Terviseeksperdid on tuvastanud mitmesuguseid ülitervislikke maiuspalasid, mille seedimiseks kulub väidetavalt rohkem energiat kui kaloreid
See kõlab peaaegu liiga hästi, et olla tõsi: maitsvad suupisted, mis ei sisalda kaloreid.
Kuid terviseeksperdid on tuvastanud mitmesuguseid ülitervislikke maiuspalasid, mille seedimiseks kulub väidetavalt rohkem energiat kui kaloreid.
Mõned terviseeksperdid on kuulutanud maasikaid süüdivabaks maiuspalaksKrediit: Alamy
Neile, kes alustavad uusaasta dieeti, on teooria, et võite kaalust alla võtta, süües palju neid nullkalorilisi toite.
Sellerit tuuakse sageli näitena, sest see on peamiselt vesi ja kiudained; aga maasikad, õunad ja aprikoosid on kuulutatud ka süüvabadeks valikuteks.
Kress, kurk, peet, sibul ja sidrunid on avalikustatud ka toiduna neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Väidetavalt võtavad õunad seedimiseks rohkem kaloreid, kui suudate tarbidaKrediit: Alamy
Kuid mitte kõik toitumisspetsialistid ei nõustu negatiivse kalorsusega toitude olemasoluga.
Rääkis toiduekspert Lisa Moskovitz Greatist : Toitumise põhireegel on 'kui see kõlab liiga hästi, et olla tõsi, siis see on nii'.
Kuulujutt negatiivse kalorsusega toitude kohta põhineb ideel, et keha põletab toidu seedimiseks rohkem kaloreid, kui see tegelikult sisaldab.
Aprikoosid on dieettoitude hulgasKrediit: Alamy
Niisiis, 20 kalori väärtuses köögiviljade söömiseks kasutab keha seedimiseks üle 30 kalori, mis tähendab, et puudujääk on 10 kalorit, eks? Kahjuks ei.
Tõde on see, et kuigi mõned toidud, näiteks sellerivarred, millel on väga vähe energiat (14 kalorit portsjoni kohta), võivad tekitada negatiivse kaloribilansi, on see kogus tühine.
Ja on ka asjaolu, et selleri söömine kogu päeva ei tee kehale mingit eelist.
Päeva lõpus jääte tõenäoliselt näriliseks ja otsite meeleheitlikult kõige kaloririkkamat toitu. Kas keegi ütles jäätist?
Kuid dr Donald Hensrud alates Mayo kliinik , usub, et need niinimetatud negatiivse kalorsusega toidud võivad kaalulangust aidata.
Ta ütles: Toiduained, mis sisaldavad vähe kaloreid, näiteks seller ja muud tärklist mittesisaldavad köögiviljad, annavad väikese arvu kaloreid, kuid vajavad siiski seedimiseks energiat.
Arbuus on ideaalne suupiste neile, kes soovivad paar kilo alla võttaKrediit: Alamy
See tähendab, et teoreetiliselt on võimalik süüa negatiivse kalorsusega toitu, kuid puuduvad usaldusväärsed teaduslikud uuringud, mis tõestaksid, et teatud toitudel on selline mõju.
Kuid isegi kui tärklist mittesisaldavad köögiviljad ei ole negatiivse kalorsusega, on need siiski madala kalorsusega ja arukas valik, mida lisada peamiselt taimsesse dieeti. ”
Ta lisas: Kokkuvõte: järgides äärmuslikke dieete, mis propageerivad vaid mõne toidu söömist, võite kaotada olulised toitained.
'Eduka kaalukaotuse võti on tervisliku eluviisi järgimine, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist ja regulaarset treeningut.
20 toitu, mis sisaldavad null kalorit
- Õunad
- Aprikoosid
- Punapeet
- Brokkoli
- Lillkapsas
- Seller
- Vesikress
- Kurk
- Küüslauk
- Greip
- Rohelised oad
- Kale
- Porrulauk
- Sidrunid
- Salat
- Sibul
- Vaarikad
- Maasikad
- Rootslane
- Arbuus