Ekspertide sõnul on mõnel toidul nii vähe positiivseid toitumisomadusi, et seda on kõige parem vältida
Kuigi sageli öeldakse, et puuduvad individuaalsed head ja halvad toidud, pigem toitumisharjumused, mis ennustavad tervist ja kehakaalu, on mõned toidud nii puudulikud positiivsetest toitumisomadustest, et neid on kõige parem vältida.
Siin on mõned teie jaoks halvimad toiduained ja toidud, mida teie tervis ei jäta kasutamata, kui otsustate enam mitte kunagi süüa.
kui vana oli Leonardo dicaprio filmis Titanic
Ekspertide sõnul on mõningatel toitudel nii vähe positiivseid toitumisomadusi, et neid on kõige parem vältida, ja need sisaldavad ka kihisevaid, suhkrurikkaid jookeKrediit: Getty Images
1. PEHMAD JOOGID
Siin pole üllatusi.
Karastusjoogid pole mitte ainult üks kontsentreeritumaid suhkruallikaid toidus, 600 ml pudeli abil saate 13 tl valget kraami, vaid need on väga happelised, mis tähendab hammaste tervise õudusunenägu.
Ja igaks juhuks, kui arvasite, et dieedi valik on ohutu valik, kuigi dieetkarastusjoogid ei sisalda suhkrut, vaid pigem erinevaid magusaineid, on rohkem tõendeid selle kohta, et dieetkarastusjookide tarbimine on seotud vere glükoosisisalduse suurenemise, isu ja isu magusa toidu järele ning ülekaal ja rasvumine.
Nii et pidage hüdratsiooni osas veest kinni ja jätke karastusjoogid täielikult vahele.
Mõnel toidul puuduvad nii positiivsed toitumisomadused, et neid on parem täielikult vältida
2. RIISIKS
Kuigi pruun riis on täistera ja pakub mitmeid olulisi toitaineid, kontsentreerib riisikreekerite ja suupistete valmistamiseks kasutatud töödeldud valge riis tärklise, mille tulemuseks on rafineeritud suupisted, mis tõstavad vere glükoosisisaldust.
Kui arvate, et vaid 10 riisiküpsistit või üks rida pakendis sisaldab rohkem süsivesikuid kui kaks väikest täisteraleiva viilu, on lihtne mõista, kui lihtne võib olla nende süsivesikute rikaste suupistete liigtarbimine.
Teine asi, mida sageli ei arvestata, on see, et mitmed töödeldud riisisuupisted, sealhulgas lastele turustatavad, sisaldavad MSG -d, mida kasutatakse mitmete grill-, kana- ja pitsamaitseliste suupistete maitsestamiseks.
kas christie brinkleyle tehti näoilu
Mida vähem neid lisatud maitseid toidus on, seda parem on tõendid, mis näitavad, et tugevad maitsed programmeerivad suulae otsima teisi rikkalikke maitseid toidust.
Kuigi pruun riis on täistera ja pakub mitmeid olulisi toitaineid, kontsentreerib riisi kreekerite ja suupistete valmistamiseks kasutatud töödeldud valge riis tärklise, mille tulemuseks on väga rafineeritud suupisted, mis tõstavad vere glükoosisisaldustKrediit: Getty Images
Taimeõlid pakuvad mitte ainult toiteväärtust võrreldes ekstra neitsioliiviõli või pähkliõlidega, vaid sageli on segus esmane õli palmiõli, mis koosneb peamiselt küllastunud rasvadest, mis on teadaolevalt südamehaiguste riskitegureid suurendav õli.Krediit: Getty Images
3. TAIMED ÕLID
Nüüd ei räägi me antud juhul ekstra neitsioliiviõlist, pigem segatud õlidest, mis on toiduainete etikettidel lihtsalt loetletud taimeõlina.
Taimeõlid ei paku mitte ainult toiteväärtust võrreldes ekstra neitsioliiviõli või pähkliõlidega, vaid sageli on segus sisalduv esmane õli palmiõli, mis koosneb peamiselt küllastunud rasvadest, mis suurendavad südamehaiguste riskitegureid.
Palmiõli istandused põhjustavad ka palju keskkonnakahju.
Taimeõlid on sageli loetletud esimeste koostisosade hulgas margariinidel ja muudel määretel, sh šokolaadipähklivõidel, ning ei paku toitumisele midagi positiivset.
4. KÜLMUTATUD KÜPSETATUD KAUP
Supermarketi külmutatud sektsiooni kõige populaarsemad toidud - lihapirukad, sõõrikud, koogid, vorstirullid, taanlased, õunakoogid ja muud magustoidud pole mitte ainult küllastunud rasvu täis küpsetatud, vaid sageli ka transrasvad.
kus Bob dylan elab
Transrasvad on kehale eriti kahjulikud ja tekivad toiduainetes, kui taimeõlisid kuumutatakse äärmiselt kõrgele temperatuurile, mis on kommertslike küpsetiste puhul, kuna nende toodete valmistamiseks kasutatavaid ahjusid saab kuumutada erakordselt kõrgetele temperatuuridele, mis on palju kõrgemad kui jõuame kunagi, kui kodus küpsetame.
Nii et kui teile meeldivad küpsetatud pirukad ja koogid, on omatehtud palju parem valik ja mida vähem saiatoite sööme, seda parem on see, kui püüame hoida vastikute transrasvade tarbimist minimaalsena.
Kui teile meeldivad küpsetatud pirukad ja koogid, on omatehtud palju parem valik ja mida vähem saiatoite sööme, seda parem on püüda hoida vastikute transrasvade tarbimine minimaalsena.Krediit: Getty Images
Pakendatud nuudlid ja pastatoidud ei ole mitte ainult pakitud täis säilitusaineid, maitseaineid ja lisaaineid, vaid toiteväärtuselt kipuvad need olema kõrge süsivesikusisaldusega ja suure soolasisaldusega toidud.Krediit: Alamy
5. PAKENDITUD NUUDLID VÕI PASTA
Kui vaatate kahe minuti nuudlite või pakendatud pasta ja kastme pakendil olevate koostisosade loendit, saate triivi.
Pakendatud nuudlid ja pastatoidud pole mitte ainult täis säilitusaineid, maitseaineid ja lisaaineid, vaid toiteväärtuselt kipuvad need olema kõrge süsivesikusisaldusega ja suure soolasisaldusega toidud.
Keskmine nuudlikauss võib sisaldada rohkem soola, kui on soovitatav kogu päeva jooksul süüa, samas kui pasta- ja kastmekombinatsioonid sisaldavad sageli palju rasva, soola ja maitseid.
kas taylor swiftil olid breketid
Sageli lisatakse MSG -d, samuti paksendajaid, säilitusaineid, maitse- ja värvaineid, mis aitavad toidul sarnaneda sellele, milline see peaks taastamisel välja nägema.
Tehke endale teene ja sööge oma nuudlid või makaronid värskelt, nii nagu neid peaks nautima.
See artikkel ilmus algselt www.news.com.au
[ooyala code = 'M0cTg2NDE63HOJIYzk2qWDMU5hBsEOtK' player_id = 'NDcyOWI0M2YyMDdkN2YwODU5Mzc5MDUz' caption = 'Naine filmib Dieetkoksi ja Mentos raketti ning saab puruks'