See võib sisaldada olulist teavet teie tervise kohta, nii et arvame, et on aeg rääkida kakaost
Enamiku inimeste jaoks on tualettreis nagu reis Las Vegasesse - see, mis kausis toimub, jääb kaussi.
Aga teadmatus on mitte õndsus.
kui vana on john travolta laupäevaõhtuses palavikus

Teie kaka võib olla teie tervise näitajaKrediit: GETTY IMAGES
Tegelikult, mis puutub kakamisse, siis mida, kuidas ja millal see välja tuleb võib olla märk sellest, kui terve sa oled .
Paljud inimesed arvavad, et nende vannitoaharjumused on normaalsed, kuna neil pole millegagi võrrelda, kuid tegelikult on neil IBS, kõhukinnisus, kuhjad võimuud mured, ütleb dr Anthony Hobson Londoni funktsionaalse soolestiku kliinikust.
Statistika kohaselt kannatab iga seitsmes meist kõhukinnisus*11% -l on IBS ** ja kuhjad mõjutavad 25% meist mingil eluhetkel. ***
Mis siis on normaalne? Siin on seitse väljaheite märki, mis paljastavad kõik.
Daily Poo
Gastroenteroloogid klassifitseerivad soole normaalset aktiivsust rohkem kui kolm korda nädalas ja vähem kui kolm korda päevas.
Igaühe käärsool liigub erineva tempoga, nii et seni, kuni teie harjumused püsivad stabiilsena ja te ei pea väljaheiteid pingutama, pole harvem käimine probleem, ütleb dr Sean Preston London Digestive Healthist.

Sa peaksid käima rohkem kui kolm korda nädalas, kuid vähem kui kolm päevaKrediit: GETTY IMAGES
Meie kaasaegne toitumine tähendab, et me kakame tõenäoliselt harvemini kui meie esivanemad.
Aegadel, kui sõime hunnikuid kiudaineid (mis tekitavad väljaheiteid), käisid inimesed sageli pärast iga sööki.
Sellepärast on paljud eksperdid öelnud, et kuigi igapäevane harvemini käimine on normaalne, on iga päev optimaalne.
Ma ei taha, et mu patsiendid oleksid 'normaalsed', ütleb loodusraviarst Nigma Talib.
Ma tahan, et nad oleksid võimalikult tervislikud. Ja nii mulle meeldib, et nad käivad kord päevas, kuna see tagab jäätmete regulaarse väljumise kehast.
Vorst või linnased?

Kas teie poo näeb täiuslik välja?Krediit: GETTY IMAGES
Täiuslik poo näeb välja nagu vorst.
See järjepidevus tähendab, et väljaheide on seedimissüsteemis veetnud ideaalse aja, et saada sealt kõik head.olge siiski piisavalt pehmed, et kergesti edasi minna (mis võib olla ükskõik milline 24-48 tundi, sõltuvalt sellest, kui kiiresti teie liigub).
Pelleti- või Malteseri-laadse väljaheite läbimine tähendab, et see võib olla rippunud kuni 100 tundi ja väga pehme väljaheite töötlemine võib kuluda vaid 10 tundi, selgitab Giulia Enders oma raamatus.Hea. Kumbki neist pole ideaalne.
50 kaka varjundit

Kui teie poo on sinine, ei pruugi te muretsedaKrediit: GETTY IMAGES
kas Carl Edwards läks pensionile
Poo on umbes 75% vett.
Ülejäänud jaguneb ühtlaselt bakterite, seedimata kiudainete ja asjade vahel, millest keha ei saa lahti, nagu kolesterool või toiduvärv ja pigmendid.
Poo algab roheliselt, kuid kuna väljaheite sisu seguneb bakterite, punaste vereliblede ja maksa sapiga, muutuvad need pruuniks, selgitab dr Preston.
Esimene asi, mis selle värvi mõjutab, on teie toitumine-peet muudab selle punaseks, Guinness võib selle mustaks muuta ja läheb isegi siniseks, kui teie toidus on piisavalt toiduvärvi (koogikeste jäätumise eesmärgid!).
Need muudatused on kahjutud, kuid mõned toonid nõuavad tähelepanu.

Kui on verd, broneerige aeg arsti juurdeKrediit: GETTY IMAGES
Dr Preston soovitab teil olla eriti tähelepanelik kahvatu väljaheite suhtes, eriti kui nende ümber on õlised ladestused, kuna need võivad tähendada, et te ei ima toitaineid korralikult ja see võib viidata tsöliaakiale.
Rohekaskollane väljaheide on tavaliselt kõhuärrituse märk ja seda tuleb kontrollida, kui see mõne päeva jooksul ei kao.
Aga kui väljaheites on punast või musta verd, on aeg rääkidaoma arsti.
See võib olla lihtsalt kuhjad, kuid võib olla ka märk soolevähist, selgitab dr Preston.
Suhkrumaisi test

Suhkrumais ei ole kergesti seeditavKrediit: GETTY IMAGES
Meie keha ei suuda seedida suhkrumaisi tuumaväga hästi, nii et kui te neid sööte, näete kollasttükki kaka sisse päev või kaks hiljem.
Täpselt täpnekui saate mõõta, kui kiiresti asjad teie kaudu läbivadsüsteem.
Dr Hobson ütleb, et kõik, mis jääb 24–60 tunni vahele, on normaalne, kuid tõeliselt terveks jäämiseks on parem olla nende näitajate kiirem pool.
TPõhjuseks on soolestikus elavad bakterid.

Kasutage suhkrumaisi testi, et näha, kui hästi kõik töötabKrediit: GETTY IMAGES
Need toidavad tavaliselt süsivesikuid,kuid leidis Taani riikliku toiduinstituudi uuringet kui väljaheide ripub suures liiga kaua ringisoolestikus, saavad bakterid süsivesikutest tühjaks ja hakkavad närimavalkude kohta.
See vabastab kemikaale, mis võivad kahjustada soole limaskesta, mis on seotud soolegavähk.
Soole kiirendamiseks pole palju vaja - puu- ja köögiviljad aitavad või proovige süüa kaks tükki täisteraleiba, lisaks juua liiter vett päevas.
Ühekordne pühkimine

Mis juhtub pühkides?Krediit: GETTY IMAGES
Kui palju loo rulli kasutate, võib see olla märk kakajatundlikkusest.
Vajadus pühkida vaid üks või kaks korda tähendab, et kõik on korras.
Bruce Springsteeni esimene löök
Tavaliselt on see märk sellest, et väljaheide on hea, et päraku sulgurlihas soole lõpus sulgub hästi ja et kõik soolestikus on täielikult evakueeritud, ütleb dr Preston.
Kui te ei saa pühkimistestis hästi tulemusi, võib nii toitumise kui ka kakaasendi muutmine aidata soolestikku tõhusamalt puhastada.
Kas see on tõeline valamu?

Kas teie poo lõhnab?Krediit: GETTY IMAGES
See võib teid üllatada, kui kuulete, et täiuslik poos vajub.
Ujuv väljaheide võib sisaldada palju rasva, mis on märk sellest, et teie keha ei ima toitaineid hästi, ütleb dr Preston.
Eriti kiudainerikas dieet võib põhjustada ka hõljuvaid väljaheiteid-kuid kui te pole selle põhjuses kindel, pöörduge oma perearsti poole.
Lõhn, oh kallis!

Annustage kiudaineidKrediit: GETTY IMAGES
Enamikul kakadel on kerge lõhn, kuid kui teil ontekitab haisu, mis võib hooned puhastada, see vajab tähelepanu.
Tugevat lõhna võivad põhjustada toidudnagu oad ja sibulad, kuid võib viidata väävlit tootvate bakterite tasakaalustamatusele soolestikus, ütleb dr Hobson.
Suure rasvasisaldusega, suhkrut ja töödeldud toite ning/või vähe taimset kiudu sisaldavad dieedid kallutavad soolestikkubakterite vale tasakaal.
Mitme tüvega probiootikumi võtminenagu näiteks Alflorex, 24,99 naela 30 eest võib aidata asju tasakaalustada.
Parim viis bakterite tasakaalustamiseks on heade bakterite toitmiseks lisada rohkem kääritatud toite, nagu jogurt, kimchi, hapukapsas ja palju taimseid kiude.
Ideaalis vajame 30 g kiudaineid päevas, kuid enamik meist saab ainult umbes 18 g* nii et hammustage!
BTW
Tundub, et tänapäevane tualettruum pole meie jaoks eriti hea. Vannitoas istumine kiskub soolestikku, mis muudab väljaheidete läbimise raskemaks, ütleb dr Hobson.Kui kükitate, on jämesool sirgem ja väljaheide lahkub kergemini.
Ühes uuringus leiti, et tualettruumil istujatel kulus tabureti läbimiseks 130 sekundit, kükitades aga vaid 50 sekundit. ja pingutas vähem.†Asendi muutmiseks asetage jalatool, näiteks Squatty Potty, alates 27 naela põlvede tõstmiseks jalgade alla.
Gut by Guilia Enders (£ 14,99, Scribe) on nüüd väljas
Allikad: *NHS ** Kliiniline epidemioloogia *** World Journal of Gastroenterology? Seedetrakti haigused ja teadused