Parim viis suve ettevalmistamiseks ei pruugi kaasneda isegi kodust lahkumisega, pärast seda, kui teadlased leidsid, et majapidamistöid saab hõlpsasti muuta, et saada täiuslikuks treeningrutiiniks.
Maja koristamine ja jõusaali minek võivad olla nii kodutööd, milleta me parem ilma ei teeks, aga mis siis, kui saaksite need kaks kokku rullida ja muuta oma kodutööd treeninguks?
Parim viis suve ettevalmistamiseks ei pruugi kaasneda isegi kodust lahkumisega, pärast seda, kui teadlased leidsid, et majapidamistöid saab hõlpsasti muuta, et saada täiuslikuks treeningrutiiniks.
Lendamisseanss võib põleda maha pool liitrit laagrit. Tervist!Krediit: Stormclad
Üks päev majapidamistöid tehes, sealhulgas tolmuimeja, põrandate küürimine ja aiatööd, võib põletada üle 1000 kalori.
Ja need igapäevased harjutused töötavad erinevates lihasrühmades, muutes kodutööde päeva sama tõhusaks kui kurnav jõusaal.
Puhastage oma tee rannakere juurde, muutes majapidamistööd treeningrutiiniksKrediit: Stormclad
kus elab jason momoa
Vastavalt stormclad.co.uk , lihtsad ülesanded, nagu akende puhastamine, võivad töötada teie triitsepsil, biitsepsil ja õlalihastel, põletades sama palju kaloreid kui 22 -minutiline tsükliseanss.
Need graafikad näitavad, kuidas saate muuta igavad vanad majapidamistööd tõeliseks treeningrutiiniks, mis võimaldab teil maja korrastamisel suveks valmistuda.
Isegi muru niitmise saab muuta tõhusaks treeninguksKrediit: Stormclad
Personaaltreener Andrew Flint ütleb: „Ükski nühkimine ei valmista teid ette 5 km jooksuks, kuid see ei tähenda, et majapidamistöödest kasu ei võiks olla.
'On leitud, et treeninguvälise aktiivsuse termogenees (NEAT), mis on energia, mida me kulutame sellistele igapäevastele tegevustele, muudavad inimesed tervemaks ja elavad kauem.'
Andrew lisab: 'Vaata ülesannet, mida tuleb teha, ja mõtle ise:' Mis on kõige raskem viis seda füüsiliselt teha? '
'Samuti ei pea see olema pidev. Kui see on vahepeal taastumisajaga katki, võib see olla rangem ja seega kasulikum. ”
Nende mugavate näpunäidete abil saate treeningu intensiivsust suurendadaKrediit: Stormclad
Kui soovite oma tuuma välja töötada, proovige põrandat nühkida, sest see lihtne ülesanne võib sama tõhusalt põletada kaloreid kui 45 minutit tantsimist.
Vahepeal hõljukiga sõitmine võib põletada sama palju kaloreid kui kiire jalutuskäik ja tõhususe suurendamiseks võite oma tolmuimeja rutiinile alati lisada mõningaid puhkeid.
Kaevate selle treeningrutiini, mis ühendab värske õhu ja tõelise treeninguKrediit: Stormclad
Kui soovite treenida õues, proovige kaevuda lihaselise keha juurde, sest aiandus on tõsine kodus viibiv kaloripõletaja.
Pooletunnine kaevamine võib põletada kuni 315 kalorit - see on terve juustuburgeri ekvivalent -, mistõttu on see kõige pingutavam kodutöö.
Isetegemine võib olla suurepärane võimalus treenida kogu oma kehaKrediit: Stormclad
Kui soovite oma südame peksma saada, võib muru niitmisest teha suurepärase kardiotreeningu - ja aiandusrutiinile võimsuskäigu lisamine võib intensiivsust veelgi suurendada.
kellelt freddy mercury abivahendeid hankis
Ja isetegemine annab veel ühe suurepärase võimaluse muuta majapidamistöö treeninguks, eriti kui lisate randmeraskused, et käelihased ja -peks tõesti põlema läheksid.
Värvimine võib ülakeha välja töötada ja raskuste lisamine suurendab tõhusustKrediit: Stormclad
Kui olete pärast kogu keha treeningut, on vaiba eemaldamine ja paigaldamine ideaalne harjutus, mis paneb südame tõeliselt tööle.
Võttes selliseid ülesandeid ja lisades natuke küünarnukimääret, saate maja kiirelt kaunistada ja säästa kulukat jõusaali liikmelisust - kes vajab treeningut, kui teil on majapidamistöid?