Alates tursetest silmadest kuni kahvatute huulteni ... viis vitamiinipuudust, mis on teie näol nähtavad

Teie Homseks Horoskoop

Vitamiinipuuduse märguandeid saab märgata lihtsalt peeglisse vaadates - ja need on võimalik ära süüa






ME oleme seda kõike varem kuulnud - tervislik ja tasakaalustatud toitumine on võti parima välimuse saavutamiseks.

Kuid kas teadsite, et oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus on kirjutatud kogu teie näole ... sõna otseses mõttes?




Isegi kui sööte hästi, võib teil puududa olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest, seega on oluline lasta end perearstil kontrollida, kui te ei tunne end tavapäraselt.

Lihtne viis mõningate puuduste avastamiseks on vaadata oma nägu, kus mõned kõige tavalisemad vaevused on ilmsed.




Loodusravimite video nimega „Viis vitamiinipuudust, mis ilmuvad näole” selgitab, mida otsida, kui nägu peeglist uurida.

Hea uudis on see, et tingimusel, et see pole tõsine puudus, saate end taas särava ja terve naha juurde tagasi süüa.




Lugege edasi, et teada saada, mida teie kruus võiks teile öelda ...

1. Silmade tursed

Midagi, millega enamik meist on hommikul harjunud, eriti kui teil on uni alanud.

Kuid kui kannate oma punnis silmi kogu päeva endaga kaasas, võib see olla märk joodipuudusest.

Jood on kilpnäärme tervise jaoks hädavajalik, kuna toitaine mängib võtmerolli näärme sekreteeritavate hormoonide tootmisel.

Kilpnäärmehaigus, mis tuleneb madalast joodisisaldusest - mis võib põhjustada kilpnäärme alatalitlust - võib põhjustada väsimust, kehakaalu tõusu ja hapraid küüsi ning turses silmi.

Mida peaksite sööma:

Natural Cures soovitab teil suurendada jõhvikate, pruunvetikate, kartulite, maasikate ja ubade tarbimist, et suurendada keha joodisisaldust.

2. Kahvatu nahk

Kas veedad iga hommiku pronksile laksates, et sa ei näeks välja nagu The Walking Dead'i lisa?

Selgub, et teie kahvatu nahk ei pruugi olla päikesepaiste tulemus, vaid hoopis B12 -vitamiini puudus.

alec baldwin hailey baldwin

NHS andmetel võib B12 -vitamiini puudus põhjustada energiapuudust, minestustunnet, õhupuudust, peavalu ja kahvatut nahka.

See võib põhjustada ka ärrituvust ja depressiooni. Kui teil on väga halb tuju, on kõige parem pöörduda abi saamiseks oma perearsti poole.

Mida peaksite sööma:

Lõhe, punane liha, kangendatud teravili, jogurt ja Šveitsi juust on kõik head toidud inimestele, kellel on B12 -vitamiini probleem, vahendab Natural Cures.

Maasikad on hea joodi ja C -vitamiini allikas, mis aitab ära hoida tursed silmad ja veritsevad igemedKrediit: Getty Images

3. Kuivad juuksed

Konditsioneeri iga päev ja sul pole ikka veel pehmet siidist laki, mida ihaldad?

Vaadake oma dieeti.

Kuivad juuksed on tavaline märk madalast biotiini või B7 -vitamiini tasemest. Toitaine aitab meie kehal töödelda valke ja suhkruid.

Samuti mängib see rolli närvisüsteemi tervena hoidmisel ja südame tervise säilitamisel.

Inimesed, kellel on biotiinipuudus, kogevad sageli juuste väljalangemist, ketendavat punetavat löövet silmade, nina ja suu ümbruses ning väsimust ja tuimust või surinat kätes ja jalgades.

Mida peaksite sööma:

Natural Cures soovitab teil suurendada munade, mandlite, pähklite, kaunviljade ja täisteratoitude tarbimist.

Kas teil on kahvatud huuled ja kahvatu nahk? Rohke punase liha söömine aitab suurendada rauasisaldustKrediit: Getty Images

4. Kahvatud huuled

Oma huulte vaatamine on hea viis öelda, kas teie süsteemis on piisavalt rauda.

NHSi andmetel on kahvatute huultega inimestel sageli madal rauasisaldus.

Ravimata jätmine võib põhjustada aneemiat, mis on siis, kui kehal pole piisavalt rauda, ​​et toota piisavas koguses punaseid vereliblesid. See võib põhjustada väsimust, nõrgenenud immuunsüsteemi, kahvatut jume ja südamepekslemist.

Kui aga toitumise muutmine ei aita, on oluline külastada oma perearsti, kes saab määrata raua taseme tõstmiseks.

Mida peaksite sööma:

Suurendage punase liha, mereandide, ubade, tumeroheliste lehtköögiviljade, rauaga rikastatud teraviljade ja herneste tarbimist, soovitab Natural Cures.

Rohelised lehtköögiviljad on hea raua ja C -vitamiini allikasKrediit: Getty Images

5. Igemete veritsemine

Kui näete pärast hammaste pesemist või hambaniidi kasutamist alati verd, peate selle põhjuse välja selgitama.

Kõigepealt külastage hambaarsti, et välistada igemehaigused ja kui see pärast seda ei parane, võite otsida C -vitamiini puudust.

Toitaine kaitseb rakke, aitab säilitada tervet nahka, veresooni, luid ja kõhre ning aitab haavadel paraneda.

C -vitamiini puudus võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse skorbuutiks, mis võib põhjustada inimesel lihasvalu, liigesevalu, väsimust, punaseid täppe nahal ning igemete turset ja verejooksu, kuigi seda juhtub harva.

Inimkeha ei suuda C -vitamiini toota, nii et piisav toitumine on hädavajalik.

Mida peaksite sööma:

Natural Cures soovitab teie toidus regulaarselt apelsine, punast pipart, lehtkapsast, spargelkapsast, maasikaid ja greipi.