Nende toiduainetega liialdamine on haruldane, kuid nende regulaarne tarbimine pika aja jooksul võib põhjustada probleeme
millal sai freddy mercury abivahendeid
OOTAD oma dieeti puhastada ja süüa ainult tervislikku toitu?
Sa tahad edasi kerida.
Tervisliku toidu söömine suurtes annustes võib olla teie jaoks halb
Mõne tervisliku toiduga, sealhulgas spinati, ubade, tuunikalakonservide, pruuni riisi ja isegi pähklitega, on võimalik üle pingutada.
Kuid ärge visake oma tervisliku toitumise plaani prügikasti.
Nende toiduainetega liialdamine on haruldane ja enamasti nõuaks inimene ühe istungi ajal palju söömist või joomist, kuid nende regulaarne tarbimine aja jooksul võib põhjustada probleeme, Kate Morin kirjutab The Fixis.
Siin on üheksa toitu, mida ei tohiks süüa suurtes kogustes ...
Spinat, peedirohelised ja Šveitsi mangold
Krediit: www.fix.com
Kate ütleb, et tumedad lehtköögiviljad on toitumisharjumused, mis on täis olulisi toitaineid, sealhulgas A- ja C -vitamiini, rauda ja folaati.
Kuid mõned - nimelt spinat, peedirohelised ja Šveitsi mangold - sisaldavad ka palju oksaalhapet - ühendit, mis annab südamlikele rohelistele nende maalähedase, kergelt mõrkja maitse.
Tarbige liiga palju ja teil võivad tekkida ebameeldivad sümptomid, nagu neerukivid, kõhuvalu, madal vererõhk, värinad või krambid, oksendamine ja nõrk pulss.
Kuid ärge arvake, et see tähendab, et tumedad lehtköögiviljad pole tervisliku toitumise osa. Mõõdukalt on nad täiesti korras.
Mõned uuringud näitavad, et 145-naelisel inimesel kulub surma põhjustamiseks umbes 25 grammi oksaalhapet, mis võrdub umbes 7,3 naela spinatiga.
Brasiilia pähklid
Krediit: www.fix.com
Liiga palju Brasiilia pähklite söömine võib põhjustada selenoosi või mineraalse seleeni üledoosi.
Sümptomiteks võivad olla maoärritus, juuste väljalangemine, väsimus, ärrituvus, kõhulahtisus, rabedad juuksed või küüned, hammaste värvimuutus, närvisüsteemi probleemid, metallimaitse suus ja küüslaugulaadne lõhn hingeõhus.
Ravimata selenoos võib isegi põhjustada hingamisraskused, värinad, neerupuudulikkus, südameatakk või südamepuudulikkus.
Ärge siiski kartke seleeni täielikult vältida, kirjutab Kate.
Seleen on oluline mineraal, mida on vaja selenoproteiinide tootmiseks, mis toimivad antioksüdantidena.
Samuti mängib see olulist rolli paljunemisel, kilpnäärme talitlusel ja DNA tootmisel.
Niisiis, kui palju Brasiilia pähkleid on liiga palju?
Üks Brasiilia pähkel sisaldab 68–91 mikrogrammi seleeni ja täiskasvanute tarbimise ülempiir on 400 mikrogrammi - seega proovige hoida oma päevane annus nelja või viie pähklina.
Hoidke oma tarbimist alla selle taseme ja teil ei tohiks probleeme tekkida.
Konserveeritud tuunikala
Krediit: www.fix.com
Tuunikala sisaldab rohkem elavhõbedat kui paljud teised kalad ja liigne elavhõbe võib põhjustada mõningaid murettekitavaid kõrvaltoimeid, sealhulgas nägemis-, kuulmis- ja kõneprobleeme, koordinatsiooni puudumist ja lihaste nõrkust.
millisest Brooklyni osast on pärit jay z
Niisiis, kuidas elavhõbe saastab kalu?
Esiteks eraldavad tööstusallikad, nagu elektrijaamad, elavhõbedat keskkonda. Seejärel jõuavad molekulid pilvedesse, kus nad jäävad, kuni vihma ajal maapinnale naasevad.
Tuunikalakonservid võivad endiselt olla tervisliku toitumise osa.
Pidage kinni heledatest sortidest, mis on valmistatud väiksematest kiiltuunidest, millel on tavaliselt madalam elavhõbeda sisaldus kui suurematel tuunikala -tuunidel, ja hoidke tarbimist mitte rohkem kui kolm kuni viis purki nädalas.
Tomatitaimed
Krediit: www.fix.com
Tomatid ise on täiesti ohutud süüa.
Hoia lehtedest ja vartest siiski eemale.
Tomatilehed sisaldavad alkaloidtoksiini, mida nimetatakse tomatiiniks.
Kuigi uuringud ei ole näidanud ilmset toksilist toimet inimestele, võib liiga palju ühendit põhjustada seedeprobleeme.
Ja kindlasti hoidke kõik tomatitaime osad lemmikloomadest eemal.
Tomatiinil on koertele palju tugevam mõju ja see võib põhjustada mitmeid ohtlikke kõrvaltoimeid, sealhulgas seedetrakti ja närvisüsteemi probleeme.
Gwe on teinud plastilise operatsiooni
Muskaatpähkel
Krediit: www.fix.com
Muskaatpähkel sisaldab ühendit nimega müristitsiin, mis võib suurtes annustes põhjustada müristitsiinimürgitust, selgitab Kate.
Inimese haigestumiseks oleks vaja pühenduda piisavalt muskaatpähkli tarbimisele.
Näputäie viskamine quiche’i või küpsetatud toidu hulka ei tee haiget, kuid liigne tarbimine (mõelge supilusikatäit) võib põhjustada mitte eriti suuri kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, iiveldust, pearinglust ja isegi hallutsinatsioone.
Rabarber
Krediit: www.fix.com
On põhjus, miks rabarber jõuab toidupoodide riiulitele ilma lehtedeta.
Kuigi rabarberivarred sobivad hästi söömiseks, sisaldavad lehed oksaalhapet - ühendit, mida kasutatakse pleegitus- ja roostevastastes toodetes.
Kate ütleb, et rabarberilehtede söömine võib põhjustada põletustunnet suus ja kurgus ning põhjustada oksendamist, iiveldust, krampe ja isegi surma.
Kui palju lehti peaksite haigestumiseks maha sööma?
Ühes uuringus leiti, et 130-kilone naine peab sööma umbes 10 naela rabarberilehti, et näidata oksaalhappe mürgituse sümptomeid.
Kartul
Krediit: www.fix.com
Kate ütleb, et kui puutute kokku rohelise kartuliga, eriti sellega, mis on idanema hakanud, visake see ära.
Rohelised kartulid sisaldavad solaniini - looduslikku pestitsiidi, mis on suurtes kogustes tarbimisel inimestele mürgine.
Liiga palju seda ühendit võib põhjustada oksendamist, kõhulahtisust ja südame seiskumist.
Õnneks oleks täiskasvanul peaaegu võimatu haigestumiseks piisavalt rohelist kartulit tarbida.
kus Bob dylan üles kasvas
100-kilone täiskasvanu peaks enne sümptomite ilmnemist ära sööma terve kilo rohelist kartulit.
Punased oad
Krediit: www.fix.com
Toored punased oad sisaldavad toksiini, mida nimetatakse fütohemaglutiniiniks, selgitab Kate.
Selle eemaldamiseks peavad oad olema keedetakse vähemalt 10 minutit enne tarbimist.
Ja ärge proovige neid keetmise asemel pikemat aega keeta.
Oade keetmine keemistemperatuurist madalamal temperatuuril suurendab nende mürgisust.
Enne söömist toksiini eemaldamine ebaõnnestus ja sümptomiteks võivad olla tugev iiveldus ja oksendamine.
Vesi
Krediit: www.fix.com
Kindlasti mitte?
mike myers shreki aktsent
Kuid uskuge või mitte, aga selline asi nagu liigne vee tarbimine, kirjutab Kate.
Liigne tarbimine võib põhjustada veemürgituse - seisund, mis tekib siis, kui äärmine veetarbimine lahjendab naatriumi veres, mis võib põhjustada ajufunktsiooni halvenemist ja isegi surma.
Ärge laske sellel takistada iga päev piisavalt vett juua.
Hüponatreemia on tavaliselt probleemiks vaid ultramaratonijooksjatele ja inimestele, kes sunnivad end liiga palju vett jooma.