Pole saladus, et The Rock harrastab oma treenitud füüsise säilitamiseks ranget treeningrežiimi - kuid lihtsalt kuidas range kas endine maadleja näitlejaks, produtsendiks ja ärimoguliks peab olema?
Dwayne ‘The Rock’ Johnson jagab öö jooksul ainult 3-5 tundi und. Tavaliselt läheb ta magama keskööl ja ärkab keskmisel päeval kell 4 hommikul. Ta väidab, et hoiab seda ülimalt ranget unegraafikut, sest talle meeldib, kui maja paar tundi enne seda, kui ülejäänud pere ja isegi lemmikloomad päevaks üles tõusevad.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
kui palju raha on smith väärt
Ta kasutab seda lisaaega hommikul paljude asjade saavutamiseks, enne kui päeval tavapärased segajad teda pommitavad.
Namaste, Dwayne
Kuigi Dwayne Johnson elab hõivatud elu täis Hollywoodi ettearvamatut olemust, on ta väidab üks osa tema päevast, mis jääb alati samaks, on tema tõusmine enne päikest.
Selle täpne ajastus pole alati ühtlane, tunnistab ta - kuid siiski õnnestub tal enne esimest hommikuvalgust ärgata.
Kas Dwayne ‘The Rock’ Johnsonil on TikTok?
Kas Dwayne ‘The Rock’ Johnson joob kohvi?
Kui palju vett Dwayne ‘The Rock’ Johnson päevas joob?
Ta kasutab seda aega paljude asjade saavutamiseks, sealhulgas meditatsioon, hommikune treening või isegi kogu ülejäänud päeva plaanide kaardistamine.
Ta viitab oma tegevusele selle varahommikuse akna ajal kui tema „ankrutele.” Ankur number üks on tema vaimne aeg ja teine ankur on tema treeninguaeg.
Saavutatutega suudab The Rock ülejäänud päeva terve pea selgeks teha. Sageli saavutab ta 10–14-tunnise tööpäeva määratud ajal pärast oma koidukäiku.
Tema peatumatud treeningud
Mõned allikatest on väitnud, et Dwayne ‘The Rock’ Johnson töötab päevas kuni 25 korda.
kes on keanu reeves'i vanemad
Tõepoolest, kui see nii on, on täiesti mõistlik, kui täht magab nii vähe. 25 trenni tegemine lisaks filmikomplektides väsitavale tunnile ei jäta kindlasti palju ruumi iluuneks.
Kuigi osa tema lihastoonusest on looduses sündinud vara, on Johnsoni meeletu treeningrutiin näitlejaga sündinud tunduvalt võimendanud.
Johnson keskendub oma treeningplaanides sellele rollitüübile, mida ta praegu mängib. Tähemärgi tüüp määrab tema treeningute intensiivsuse taseme.
Hommikuid alustab ta alati kardiotreeninguga, mis tavaliselt kestab 30–50 minutit.
rihanna esimene laul üldse
Ta jätkab rikkaliku hommikusöögiga ja seejärel läheb jõusaali oma tõeliste treeningute juurde.
Pole üllatav, et Johnson loodab - ahem - tugevalt meeletute lihaste säilitamiseks raskuste tõstmisel.
Ta keskendub iga päev erinevale lihasgrupile ja treenib keskmiselt 6 päeva nädalas.
Tema treening pöörlemine tavaliselt muutub jalgade, selja, õlgade, käte ja kõhulihaste vahel, tagasi jalgade vahel ja lõpetab nädala rinnal töötades.
Sa oled see, mida sa sööd
Samuti oleneb tema dieet olenevalt rollist, mida ta mängib.
Herculese mängimiseks treenides arvati, et The Rock on söönud tohutult seitse söögikorda päevas, süües enam kui kahekordset tavapärast 2000 kaloritoidu dieeti.
Tema toidukavade osas on üldine järjekindlus nende valgupõhine lähenemine.
Kui ta ei treeni üht oma eepilist mehemeest, võtab Dwayne oma dieedi kuni viis söögikorda päevas.
kas joaquin phoenixil on jänesehuul
Tavaliselt sööb ta ühe või kahe südamliku valgu (näiteks kana, praad, kala või munad) koos tera, köögivilja ja isegi puuviljamahlaga.
Johnson sööb ka paraja osa toores munavalgest - ick!
Muidugi on The Rock ainult inimene. Ikka lubab ta endale aeg-ajalt petmist siin ja seal.
Ta riputab neid suussulavaid nõusid regulaarselt enda peale Instagram .
Fännidega oma edu jagamine
Rock ei ole kunagi oma fännibaasiga oma dieedi ja trenni jagamise osas häbelik olnud.
Joanna on sündinud Kansases
Staar postitab regulaarselt videoid ja toidupilte oma sotsiaalmeedia lehtedele ning treeningunõuandeid oma YouTube'i kanalile.
Aastatel 2013 ja 2014 üritas Johnson käivitada kaks oma elustiilivisiooni ümbritsevat telesaadet.
Saated, kutsutud Kangelane (2013) ja Äratuskõne (2014), esitas Dwayne, kes aitas motiveerida teisi end positiivselt ümber kujundama nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Tal on Under Armouriga isegi oma treeningvarustuse rida nimega Project Rock, nii et tema järgijad saavad jõusaali lüües nii tegutseda kui ka osa vaadata.
Latti tõstma
Kuigi me kõik ei saa elada nagu Dwayne ‘The Rock’ Johnson, on tema edu kaubamärk midagi, mida paljud meist saavad vaadata.
Tema hoolas rutiin ja eesmärgile orienteeritud eluviis näitab, et kihutavus, pühendumus ja enesearmastus on kõik hädavajalikud teel edukusele.