Joe ütleb, et tervisliku suupiste kaasaskandmine võib olla suurepärane vahend rajal püsimiseks - kuid te ei tohiks kunagi näksida, kui pole näljane
JOE Wicks usub kindlalt, et ei jää kunagi nälga, nii et tema maitsva söögi kõrvale saavad tema plaani järgijad suupisteid teha kaks korda päevas, et keha toita.
Ta ütleb: „Ärge kunagi suupistege, kui te pole näljane, aga kui teil on raske õhtusöögini jõuda, pole midagi halba süüa, eriti kui see on treeningpäev.
Joe ütleb, et tervisliku suupiste kaasaskandmine võib olla suurepärane vahend rajal püsimiseks - kuid te ei tohiks kunagi näksida, kui pole näljaneKrediit: News Group Newspapers Ltd
mis on Mark zuckerbergi iq
Minu suur näpunäide on olge alati tervislik suupiste kaasas , et peatada müügiautomaadi juurde suundumine - see ei lõpe kunagi hästi.
Siin jagab Joe mõnda oma lemmikut.
keanu reevesi varajased filmid
Ilusad marjad
Marjad on täis vitamiineKrediit: Olivia West
Joe ütleb: Marjad on suurepärane võimalus magusaisu rahuldamiseks.
Minu lemmik on vaarikad - täis vitamiine ja peotäiest või kahest piisab, et jõuda veeni kuni järgmise toidukorrani.
Pähklid pähklite kohta
Joe ütleb: „Minu lemmik tervislikud suupisted on pähklid. Ma näksin alati rasvasi, et vältida suhkrut, nii et pähklid sobivad ideaalselt.
Vahel valmistan pähklivõid ise või võite näputäie hoidmiseks käputäie oma lemmikuid võtta.
Joe ütleb, et on buts'ist hullKrediit: Olivia West
Avokaado
Avokaado on täis tervislikke rasvuKrediit: Olivia West
milline on steve jobsi netoväärtus
Joe ütleb: See on veel üks suurepärane tervislike rasvade allikas. Kui mul on vaja suurt suupistet, et minust läbi saada, on küpsetatud muna pooleks avokaadoks ülim.
Lõika avokaado pooleks, õõnesta keskosa, lõika sisse muna ning lisa soola ja pipra ning suure tšillipipraga, kui tunned end eriti jultununa.
Pane ahju, kuni muna on läbi küpsenud.
Köögiviljad ja kastmed
Köögivilja kastmine tervislikku suplusse muudab suupiste põnevamaksKrediit: Olivia West
kas usumägi on vastu võetud
Joe ütleb: Veg on suurepärane suupiste, kuid et see oleks vähem igav, kastke see millessegi maitsvasse.
Hummus on täiuslik. Minu uues raamatus on suurepärane röstitud lillkapsa hummuse retsept - proovige järele.
Vesi
Joe ütleb: Inimesed alahindavad hüdratatsiooni jõudu. Soovitan juua kaks kuni neli liitrit päevas. See teeb imet teie ainevahetuse, naha ja kogu keha jaoks.
'Vesi aitab ka rasva põletada. See aitab vältida ka vigastusi, kuna vesi aitab liigeseid määrida.
Joel on ka mõned näpunäited pidude hooaja läbimine ilma kilodeta ja oma treeningkava järgimise eest.