Kaotage kaalu ja sööge VEEL McDonald’s - fitnessguru parimad valikud alla 500 kalori kohta

Teie Homseks Horoskoop

MCDONALD ja dieedipidamine on kaks sõna, mida tavaliselt samas lauses ei esine.






Kuid eksperdid on nüüd näidanud, et kui proovite kaalust alla võtta ja kalorite arvu vähendada, ei pea te paarituid Maccie D -sid menüüst täielikult välja võtma.

Instagrami fitnessitäht Graeme Tomlinson väidab, et võite endiselt kergesti kaalust alla võtta ilma McDonald'sist loobumataKrediit: Alamy




Instagrami fitnessiguru Graeme Tomlinson väidab, et võite ikkagi kaalust alla võtta, loobumata kõigi lemmik kiirtoidurestorani roogadest - kõik mõõdukalt on võti.

Selle asemel, et McNuggetsist või veidrast juustuburgerist loobuda, rõhutab ta vajadust vaadata valitud toidukorra kaloreid - paljud McDonald'si toidud on alla 500 kalori.




Ta ütles: 'On täiesti selge, et miljonid naudivad jätkuvalt McDonald'si tarbimist.

'Ja kuigi enamik nendes loeteludes sisalduvatest toodetest ei ole eriti toitaineterikkad, on need siiski seaduslikud toiduained, mida tuleks nautimise korral süüa. ,




Fitnessi peakokk Graeme Tomlinson on rõhutanud vajadust McDonald'si minnes kaloreid vaadata

„Selle asemel, et tugineda arvamusele subjektiivsetele metafooridele ja kinnistele eeldustele, et kiirtoit saadab meid haiglasse, on kasulikum kaaluda loogilisemat lähenemist.

„Tarbimise korrelatsioon korrapärasuse ja üldise toidutarbimisega on väärtuslikum viis kiirtoidu mõju hindamiseks üldisele tervisele.

Optimaalse tervise tagamiseks ei ole kiirtoidu liigne tarbimine eriti kasulik.

'Kuid kui tarbimine on mõõdukas ja sellega kaasneb üldine toetav toitumisprotsess, võib sellel olla oma elus nauditav positsioon.'

Eelkõige jagab ta mitmeid McDonald'si toite, mis sisaldavad alla 500 kalorit, sealhulgas suured friikartulid, juustuburger, McChickeni võileib ja isegi tavaline Oreo McFlurry.

on brill garrett seotud jerry jonesiga

Siin on mõned tema valitud McDonaldsi tervislikumad võimalused.

1. Juustuburger - 301 kalorit

Kummalisel kombel pole McDonald'si juustuburger tõesti nii kaloriküllane, kui arvate.

Samuti tasub öelda, et töödeldud liha tarbimist seostatakse üha enam soolevähiga.

Kui sööte vaid 25 g kraami päevas (see on samaväärne ühe peekoniga), võib teie käärsoolevähi kasvajate risk suureneda 20 %.

Nii et kui soovite burgerit, veenduge, et see oleks tõesti aeg -ajalt maiuspala ... ja mõelge võib -olla peekoni vahelejätmisele.

2. McChickeni võileib - 388 kalorit

McChickeni võileib on üks parimaid toite, mida valida, kui loete kaloreid

Kui soovite oma McDonald'si parandust, on McChickeni võileib üks parimaid eineid, mida valida.

See sisaldab 17 grammi valku ja ainult 16 grammi rasva võrreldes Big Maciga, mis sisaldab 25 grammi rasva.

Ja kui soovite tõesti sööki ümardada ja tervislikumaks muuta, valige kõrvale lisandiks friikartulite kõrvale lisand.

3. Tavaline Oreo McFlurry - 267 kalorit

OK, ärme siin naljata, et jäätis on kõike muud kui juhuslik maiuspala - kuna see sisaldab ilmatuid 34 grammi suhkrut.

See pole tervislik ja kindlasti oleks parem minna mõne värske puuviljakoti juurde.

on joe rogan seotud seth roganiga

Aga kui sa tahad korralikku pudingut, siis tavaline Oreo McFlurry on üllatavalt madala kalorsusega - võrreldes Twix McFlurryga, mis on 360 kalorit, või 283 kalorsusega Malteasers McFlurry või Mars McFlurryga, mis on 363 kalorit.

4. Suured friikartulid - 447 kalorit

Kui teil on tõesti vaja kiirtoitu, on suured friikartulid endiselt alla 500 kaloriKrediit: Alamy

Keegi ei saa ei öelda mõnele suurele friikartulile pärast õhtust pidutsemist või pohmelliraviks.

Need ei ole menüüs kõige tervislikumad ja ilmselt oleks parem salatit süüa - aga kui teil on tõesti vaja kiirtoitu, on suured friikartulid siiski alla 500 kalori.

5. Peekon ja muna McMuffin - 348 kalorit

Kui teile meeldib hommikusööki haarata liikvel olles, ei pea te leppima tervisliku pudru või õunaga.

Kuigi see peaks jällegi olema vaid juhuslik maiuspala, on peekoni ja munaga McMuffin veel üks söögikord Maccies menüüs, mis sisaldab alla 500 kalorit.

Munad ei kiitle mitte ainult koliiniga, fritüüriga, vaid hoiavad teid ka kogu hommiku energilisena ja täis - vältides neid kella 11.00 näljahädasid, mis näevad teid küpsiste sahtli poole.

6. Kuus McNuggetsit - 259 kalorit

Kast kuus kana tükki sisaldab 259 kalorit ja 13 grammi rasvaKrediit: Alamy

Kui McDonaldsi menüüs on üks asi, mida kõik armastavad, on see McNuggets.

Toitumistreener Graeme on juhtinud tähelepanu sellele, et selle asemel, et minna 20 tükikese kasti, minge kuue McNuggeti juurde - sellel on üsna vähe kaloreid.

Ainult kuus neist kana -maiustustest sisaldavad 13 grammi rasva ja 1,7 grammi küllastunud rasva.

Edulugu

Postimees Ryan Williams ei söönud kuu aega muud kui McDonaldsi - ja kaotas kaaluKrediit: SWNS: South West News Service

Graeme paljastab dieedipidamise ja McDonaldsi söömise pärast seda, kui postiljon ei söönud kuu aega muud kui McDonaldsi ja kaotas peaaegu kivi.

29-aastane Ryan Williams kulutas McDonald'sis iga kuu 15–20 naela iga päev ja veendus, et sööb vähemalt ühe korra oma menüüs.

saab Smithi lemmikvärvi

Kuid buff -postie veetis mullu oktoobris oma väljakutse ajal igal hommikul tund aega jõusaalis.

Ja ta lõpetas kuu ühe naela võrra kahe kilo võrra kergemaks kui alguses, kaotades veidi üle kahe protsendi oma keharasvast.

Ryan ütles: „On ilmselge, et kalorid on üsna olulised, kuid keskmine Joe ei tea alati, kuidas soovitatud kalorikogust tasakaalus hoida.

'Ma ei väida, et ainult McDonald'si söömine on tervislik eluviis, kuid tahtsin näidata, et see on puhtalt kalorimäng, erinevalt teie söödavatest toitudest.'

Postimees Ryan Williams, 29, ei söönud 30 päeva jooksul muud kui McDonaldsi ja kaotas kaalu