Kas poleks tore, kui kaalulangus oleks nii sirge, et saaksite seda isegi unes teha?
Noh, see on omamoodi.
Teede joomine enne magamaminekut võib parandada teie und - ja teie kehakaalu langetamise võimet. Kuid me ei räägi ehitajate pruulimise kruusidest enne magamaminekut!Krediit: Getty - kaasautor
Enamiku meist jaoks on mõte keharasva kaotamisest hirmutav, kuna lõppeesmärgi saavutamiseks on vaja keerulisi dieete ja harjutusi.
Kuid see ei pea olema nii raske - see on lihtsalt meie elustiili tasakaalustamine.
Uni mõjutab tõesti kehakaalu langust
Kui me puutume kokku kõrge ja pikaajalise stressiga, kipume oma keskkoha ümber ladustama palju rasva.
Stress esineb mitmel erineval kujul, kuid mõju meie ainevahetusele on põhimõtteliselt sama.
Kui salvestate ebaproportsionaalselt rohkem rasva alakõhu ümber, peate hakkama mõtlema stressitaseme vähendamisele ja hea une saavutamisele.
Enne magamaminekut teeaeg
Lihtne viis une kvaliteedi parandamiseks ja kaalulanguse kiirendamiseks on enne magamaminekut tass teed juua.
Harry stiilid vs zayn malik
Me ei räägi sellistest kahtlastest dieediteedest, mis lubavad nädalaga kivi heita.
Ja me ei räägi kofeiinirikastest ehitajatest, mis võiksid teid öösel üleval hoida.
Selle asemel proovige neid taimeteesid, et rahuldada isu, rahustada meelt ja valmistada keha puhkamiseks ...
Kaneeli tee
Kaneelil on tervisele palju eeliseid.
See on loomulikult põletikuvastane, mis tähendab, et see aitab teil kõhupuhitusest vabaneda ja üldist füüsilist koormust vähendada.
Samuti väidetakse, et see suurendab insuliinitundlikkust ja vähendab veresuhkrut - mõlemad on kehakaalu langetamiseks üliolulised.
Arvatakse, et vürts stimuleerib ka ainevahetust, kuna teie keha kasutab selle töötlemiseks rohkem energiat.
'Kuigi sellel on kerge ainevahetus/termogeenne toime, on see pigem veresuhkru ja insuliiniresistentsuse tasakaalustamine, mis omakorda aitab kaasa kehakaalu langusele ja võib vähendada söögiisu,' ütles toitumisspetsialist Helen Bond continiousmusicile.
'Jällegi ei asenda see vajadust toitumise muutmiseks. Palju parem viis veresuhkru ja insuliiniresistentsuse tasakaalustamiseks on suhkruvaba ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine. ”
Dr Sally Norton ütles continiousmusicule, et kaneeli võib lisada magustoitudele või kuumadele jookidele kui tervislikku alternatiivi suhkrule, kuna sellel võib olla peen magusus.
Nii et kui soovite pärast õhtusööki midagi magusat, võib ideaalne lahendus olla tass kaneeliteed.
ed sheerani netoväärtus
Kaneelitee aitab tasakaalustada veresuhkrut ja minimeerida isu, aidates kaasa kehakaalu languseleKrediit: Roger Crump - continiousmusic
Proovige Pukka kolme kaneeli teed, 2,50 naela, Waitrose
Kummelitee
Kummel on ilmselt tuntuim unine tee.
Roomlased, kreeklased ja egiptlased kasutasid seda ürti haavade sidemena, et aidata neil kiiremini paraneda.
Tänapäeval aitab see rahustada lihasspasme, mis teeb sellest ideaalse söögijärgse joogi.
See võib aidata leevendada kõhukrampe, IBS -i, seedehäireid ja gaase.
Ja seda on sajandeid kasutatud ka une abivahendina tänu tervendavatele koostisosadele nagu apigeniin ja bisabolool.
Sip Clipper kummelitee, 1,39 £, Holland ja Barrett
Piparmündi tee
Väsimus ja väsimus viib paratamatult päeva jooksul näksimisele või kütteväärtusliku toidu otsimisele.
Kuid on leitud, et piparmünditee äratab meeli mitmel viisil.
See leevendab pingepeavalu, ummistunud nina, parandab energiat ja võib parandada und.
Ja see võib aidata kaalulangust.
Väike uuring viis 13 inimest piparmündiõli kapslit võtma.
Teadlased leidsid, et see vähenenud söögiisu võrreldes piparmündiõli võtmata jätmisega.
kust sai kim zolciak raha
Kuid võib juhtuda, et see on tõesti rahuldust pakkuv tee, mis jätab teid tõeliselt värskendatuks ja vähem suupisteks.
Hankige endale karp Twinings Infusion Pure piparmünti, 1,70 naela, Tesco
Rooibose tee
Roobios on Lõuna -Aafrika tee, mis on valmistatud Aspalathus linearis põõsa kääritatud teelehtedest.
Magus ja maalähedane, see sisaldab taimseid kemikaale, mis on otseselt seotud rasvumise vastu võitlemisega.
2014. aasta uuringus leiti, et tee võib kiirendada kehakaalu langust, suurendades leptiini - meie söögiisuhormooni - taset.
See on asi, mis ütleb kehale, et meil on piisavalt toitu.
Meile meeldib uus Tick Tock heaolu vahemik alates Tick Tock Tea, saadaval alates Waitrose 2.00 naela eest
Pu-Er tee
See kraam on traditsiooniliselt purjus ja seda on tegelikult otseselt seostatud kehakaalu langusega.
TO 2016. aasta uuring leidis, et igapäevase teejoomise rasvapõletusmõju aitas 59 ülekaalulisel või rasvunud inimesel oma KMI-d vähendada ja olulist kaalu nihutada.
Vaid nelja nädalaga leiti, et neil on kätelt, jalgadelt ja kõhult rasva lõigatud.
Ja nad teatasid ka, et pärast kraami joomist on isu väiksem.
Proovige Dragonfly Skinny Dragon Pu'Eri teed, 1,87 naela, Waitrose
Unepuudus = stress
Laurence Fountain, PT ja Salus London asutaja, ütles varem continiousmusicile, et ' kortisool häirib erinevaid hormonaalseid toimeid '.
'Esiteks häirib see teie kilpnääret - see tähendab, et kui teie kortisool on kõrge, on rasva põletamine väga raske. Tegelikult põletate lihaseid tõenäolisemalt. '
bruce lee kaal kilogrammides
Ja teiseks, 'liiga palju kortisooli võib põhjustada ka aju ülemäärast stimuleerimist une ajal, põhjustades greliini - näljahormooni - suurenemist, mis muudab võimatuks teie isu kontrolli all hoida ja lihtsatest suhkrutest eemale hoida.' kõrge rasvasisaldusega toidud. ”
Kaalulangus on tõenäolisem 8 tunni pärast
TO 2011 uuring leidis, et inimestel, kes magasid kuus kuni kaheksa tundi öösel, oli suurem võimalus oma kaalulangetamise eesmärki saavutada kui neil, kes magasid vähem või rohkem.
Samuti leiti, et madalam stressitase oli seotud suurema eduga kehakaalu langetamisel, eriti kui seda kombineerida kuue kuni kaheksa tunni unega.
Unel on meie kehale igasuguseid imelisi mõjusid.
jeff bezos poliitilised vaated
See aitab meil võidelda isudega ja stabiliseerida insuliini taset.
Liigne insuliin muudab teid näljasemaks ja käsib kehal salvestada rohkem kaloreid rasvana - seega soovite veenduda, et olete võimalikult insuliinitundlik.
Üks uuring sundis 11 meest kuus ööd magama vaid neli tundi. Pärast seda vähenes nende keha võime alandada veresuhkru taset 40 protsenti.
Halb uni aeglustab ka ainevahetust, suurendab kalorite tarbimist ja suurendab söögiisu.
Nii et kõik, mida saame teha palju parema une edendamiseks, toob kaasa suurema rasvapõletusvõime.
Töötage 80:20 lähenemisega
Ärge arvake, et tee joomine tühistab halva söömise ja trenni tegemata jätmise.
Mõelge teele kui kirsile koogi peal, mille olete heade eluviisidega üles ehitanud.
Keegi ei ütle, et peate õhtuse veini täielikult ära viskama.
Aga kui sa tahad kaalust alla võtta, siis on sul ilmselt kõige parem proovida joogikogust minimeerida ja säästa see nädalavahetuse õhtuteks.
Proovige teed juua viis ööd nädalas ja seejärel hellitage ennast reedeti ja laupäeviti, kui saate järgmisel hommikul magada.
Kuidas Garcinia Cambogia vähendab rasva inimkehas?