Pole ime, et nad nimetavad muutuseks menopausi.
Tundus, et ühel minutil hakkasin ma hästi läbi saama ja järgmisel olid ebaregulaarsed menstruatsioonid, meeleolumuutused, mis konkureerisid iga teismelisega, ja ärkasin öösel põhjalikult läbi.
Tracey McAlpine ütleb, et menopaus oli äratus, mida ta vajas, et hakata enda eest korralikult hoolitsemaKrediit: Katariina sadam
Ta tegi teadliku otsuse mitte lasta menopausil oma elu rikkuda
Olin varajane menopausi algaja ja märkasin muutusi 40ndate keskel.
Tol ajal ei olnud nii palju teavet kui praegu ja ma lootsin raamatule, et kontrollida, kas mu sümptomid on normaalsed.
Avastasin, et olen tegelikult perimenopausis - kui hakkate kogema menopausi sümptomeid, kuid teil on endiselt menstruatsioon.
Ametlikult ei alga menopaus enne menstruatsiooni lõppu terveks aastaks.
Kuna olin suhteliselt noor, võrreldes enamiku naistega, kellel sümptomid ilmnevad 50ndates eluaastates, läbisin menopausi üksi.
Mu sõpradel ei olnud samu sümptomeid ja kuna mu emal oli 30 -ndates eluaastates hüsterektoomia, oli tal raske mulle nõu anda.
Seega polnud mul kellegagi oma kogemusi võrrelda.
Otsustasin hormoonasendusravi mitte võtta, sest mul oli rasestumisvastaste tablettidega nii palju hormonaalseid probleeme ja kartsin, et hormoonasendusravi annab sama efekti.
Selle asemel hakkasin uurima looduslikke alternatiive.
Soovin, et Dorling Kindersley raamat Natural Menopause oleks sel ajal saadaval olnud, kuna see hõlmab taimseid ravimeid, aroomiteraapiat, CBT -d, treeningut ja toitumist ning see oleks olnud minu jaoks hindamatu.
Tegin ka teadliku otsuse mitte lasta menopausil oma elu juhtida ja töötasin välja toimetuleku viisid.
Märkasin, et pean olema ettevaatlikum, mida söön, et mitte liiga palju kaalus juurde võtta ja et mu kehakuju muutub - ma muutusin vööst paksemaks.
Minu jaoks oli trenn üks parimaid sümptomite vähendajaid.
Hakkasin jooksma ja sain nagu Forrest Gump - jooksin sõna otseses mõttes meeleolumuutustest välja ja see aitas ka mu kehakaalu kontrolli all hoida ning leevendas muret muutuva keha pärast.
Menopaus oli äratus, et ma peaksin enda eest hoolitsema. Tol ajal oli see natuke rullnokk, kuid need on asjad, mida ma avastasin, mis mind tõesti aitasid ja tuju tõstsid - ja võib -olla aitavad nad ka teid.
Tracey peamised näpunäited
Proovitud iluhäkkid, et jääda menopausi ajal õnnelikuks ja terveks
Võtke oma vitamiine
Hea une saamine muutus menopausi ajal raskemaks, kuna mind äratasid sageli kuumahood.
Vähem magamine põhjustas rohkem meeleolumuutusi, kuna olin täiesti purunenud.
Õnneks avastasin kiiresti magneesiumi võtmise eelised.
On tõendeid, et see võib aidata lõõgastuda ning võidelda väsimuse ja väsimusega. Magneesium aitab teil ka kaltsiumi omastada, et kaitsta luid ja hambaid.
Ma võtan iga päev Wild Nutrition Food-Grown Magneesiumi, 16,50 £ 30 eest. Samuti suurendasin menopausi ajal omega tarbimist, et kaitsta oma keha igakülgselt ja toetada võimalikke toitumispuudusi.
Healthspan Super Strength Omega 3, 6 & 9, 12,95 naela 90 eest, osutus minu jaoks ideaalseks kombinatsiooniks.
Et ma ei tunneks end päeva lõpuks kurnatuna, võtsin ka Solgari B-vitamiini kompleksi 100, 25,50 naela 100 eest.
Need sisaldavad kõiki keha jaoks vajalikke B -vitamiine südame, aju, naha ja ainevahetuse jaoks ning on suurepärane vahend üldise väsimuse vastu võitlemiseks.
Tracey soovitab energiataseme tõstmiseks võtta B -vitamiini
Hoia end jahedana
Oli aegu, kui ma arvasin, et hakkan sulama!
Kui kuumahood hakkavad kehale ligi hiilima ja higistama hakkate, muudab jahutav udu kõik, eriti soojal päeval.
Tõepoolest Labs me-NO-pause jahutav udu, £ 19,99, on loodud selleks, et aidata nahka niisutada, lukustada niiskust ja vältida naha tundlikkust.
Lisatud kurgiekstrakt annab koheselt jahutava efekti, teised koostisosad aitavad aga vananemise märke sihtida.
Võtke üks kotis käepärast pritsimiseks.
Lisaks sellele, et hoidsin mind jahedana, aitas Institut Esthederm Cellular Water Antioxidant Face Mist, 18 naela, ka meiki sättida ja vältida selle näolt libisemist, kui mul oli õhetus.
See on koostatud hüaluroonhappe ja peptiididega, et tõesti naha eest hoolitseda.
Kui olete ülekuumenenud ja peate kiiresti jahtuma, on vastuseks FanU ventilaator, 9,99 naela.
Laetav mini-vidin libiseb kotti või taskusse ja seda saab vabalt käed-vabalt jahutamiseks kaelas kanda, muutes reisimise kaugelt mugavaks, eriti kinnises ühistranspordis.
Tracey soovitab jahutavat udu, et võidelda kuuma higi eest liikvel ollesKrediit: 3
Suurendage oma kollageeni
Menopaus toob endaga kaasa kollageeni-liimitaolise valgu, mis toimib nagu tellingud, et hoida nahka-dramaatilise languse, mis võib põhjustada kortse ja lõtvumist.
Lisaks võib see mõjutada teie liigeseid ja sidemeid. Kui ma suurendasin oma treeningut menopausi ajal, hakkasin võtma keha kaitseks kollageenilisandit.
Pikaajaliselt on see minu nahale tõesti kasuks tulnud ja ma pole trenni tehes vigastusi saanud.
Noorendatud kollageenipüstolid, 44,95 naela, on maitsev, merepõhise kollageeni pulbriline vorm, mille segate veega ja joote üks kord päevas.
See sisaldab kõiki aminohappeid, antioksüdante, vitamiine ja hüaluroonhapet, mida teie nahk vajab kollageeni loomise jätkamiseks menopausi ajal ja pärast seda.
Passion-puuviljamaitseline Colnatur Complex Kurkum, £ 28,99, on loodud selleks, et aidata vähendada väsimust ja väsimust ning kaitsta kõhre, lihaseid, luid ja nahka.
Kui hakkate rohkem treenima, võib see aidata liigeseid ja vigastusi ära hoida. Lisaks toidulisanditele võivad raadiosagedus ja mikrovool aidata tõsta ka kollageeni taset, pinguldada nahka ning vähendada jooni ja kortse.
Koduste ilutööriistade kasutamine aitab mul tõesti enda suhtes positiivselt tunda.
Ma tahan, et mu nahk näeks võimalikult nooruslik välja, ja vannun Foreo Beari, 237 naela, näo toonimise vahendit, mis tõstab nahka ja stimuleerib kollageeni tootmist.
mis autot bernie sanders omab
See on kallis, kuid tulemused on koheselt nähtavad ja pikaajalised.
Soodsama võimaluse jaoks on Aldi just turule toonud sarnase seadme - näomasseerija Visage, £ 24,99, sisaldab viit tugevust mikrovoolu, mis aitavad teie nahka tõsta ja kaunistada.
Tracey ütleb, et peate suurendama kollageeni - liimitaolist valku, mis toimib nagu tellingud, et hoida nahka -, et võidelda kortsude ja lõtvumisegaKrediit: 3
Segage oma meik
Olenemata sellest, kas tegemist oli menopausi või vananemisprotsessiga, muutus mu nahk 40ndates eluaastates märgatavalt kuivemaks.
Juhtisin kiiresti puuderdatud meigivalemitest eemale ja valisin kergemad, niisutavad tooted.
Vahetasin oma vundamendi Ariane Poole Ultimate Face Tint vastu, 29 naela.
See on multitegumtöö toode, mis annab nahale sära ja piisava katvuse ilma raske väljanägemiseta.
Samuti ei libise see minu näolt maha esimese higistamise märgi korral.
Üleminek puudrilt põsepunale heledale kreemikale valemile sobis paremini ka minu küpsemale nahale.
Ilia Multi-Stick in At, £ 33, annab just õhetava värvuse, mis näeb välja tõeliselt loomulik ja püsib kogu päeva.
Kuigi ma arvan, et vanemad naised saavad kasutada oma valitud meiki, aitab see õppida mõnda uut tehnikat ja kohandada seda, kuidas seda rakendate. Mulle väga meeldib Studio 10 tootevalik, mis on loodud spetsiaalselt küpsele nahale-Age Defy Skin Perfector, 32 naela, on ideaalne kiirpalett, mis varjab peened jooned, peidab puudused ja õrnalt kontuurib.
Tracey ütleb, et menopausi läbimisel on aeg oma meigikott ümber hinnataKrediit: 3
Hoolitse oma juuste eest
Teie juuksed muutuvad koos menopausiga, kuid kui suudate neid tervena hoida, on see suurepärane meeleolu parandaja.
Lasin hiljuti oma halliks minna, lisaks olen vältinud kõiki silikoone ja SLS -i (naatriumlaurüülsulfaat) ning valinud orgaanilise tootevaliku.
John Masters Organics õhukeste juuste šampooni ja palsami jaoks, igaüks 24 naela, ja juustesse jäetav juuksepiim, 29 naela, on minu peamised tooted.
Samuti olen oma harja vahetanud Sosoon Natural Boar Bristle juukseharja vastu, 8,99 naela - harjased aitavad viia looduslikud õlid otsadeni.
Magamine Lilysilki padjapüüril, 31 naela, ei ole mitte ainult teie juustele imeline, aitab vältida purunemist, vaid tundub ka naha kõrval fantastiline ja aitab teil öösel jahedana püsida.
Kui olete siidist padjapüüri proovinud, ei taha te kunagi puuvilla juurde tagasi minna!
Tracey tervitab siidist padja kui teie juuste ime.Krediit: 3
Vahepeal vaadake, mis põhjustab öist higistamist ja kuidas neid peatada?
Lapsevanemaks saamise näpunäidete puhul annab parameedik hoiatuse, miks peaksite ALATI kõigepealt oma lapse mähkme ära võtma, kui see kuum vesi ära põletab.
Ja vaata, kuidas üks ema peab toidupoodi külastama vaid iga kolme nädala tagant, kuna jagab nippe, kuidas toitu kauem värskena hoida.