HÜPNOTIST Paul McKenna ütleb, et suudab teid kõhnemaks muuta - ja see kõik sõltub teie meelest.
Ta kutsub Suni lugejaid üles loobuma moedieetidest ja lõpetama häbiväärsete kaalude ori.
Paul McKenna ütleb, et suudab sind peenikeseks teha - ja see kõik sõltub sinu meelest
Selle asemel ütleb ta, et tema lihtsad meeletehnikad muudavad teie suhet toiduga - ja aitavad teil oma keha igavesti taastada.
Eksklusiivsetes väljavõtetes oma raamatust „Ma võin sind õhukeseks muuta” ütleb Paul, et sa muutud õnnelikumaks ja enesekindlamaks ning saad süüa seda, mida soovid - ilma häbitunde või süümepiinadeta.
Ja täna paljastab üks naine, kuidas ta kaotas 13 KIVI, järgides Pauluse tehnikaid teie meelejõu valdamiseks.
Paulus ütleb: Saledus on meeleseisund. Olen neid meetodeid uurinud rohkem kui 30 aastat ja kui te neid praktiseerite, võin teid kõhnemaks muuta.
Hüpnotiseerija ütleb, et tema lihtsad meeletehnikad aitavad teil oma keha igavesti taastadaKrediit: Getty Images - Getty
Kaalulangus ei puuduta toitu.
See, kuidas sa toidust mõtled ja käitud, teeb vahet.
Paul usub, et kehakaalu langetamine ei muuda ainult teie figuuri - see muudab teie elu.
Ta ütleb: On väga tavaline, et kui keegi kaotab kaalu, muutub ta õnnelikumaks ja enesekindlamaks.
Eksklusiivsetes väljavõtetes oma raamatust „Ma võin sind õhukeseks muuta” ütleb Paul, et muutud õnnelikumaks ja enesekindlamaksKrediit: jaotusmaterjal
Ja nii anekdootlikud tõendid kui ka uuringud on leidnud, et nende kolme elemendi ja raha teenimise vahel on seos. Kui sa saad kõhnemaks, saad ka treeneriks, mis suurendab ka sinu seksiisu.
Suur kasu on sõna otseses mõttes parem elu.
Paul peab esimeseks veaks, mida paljud inimesed teevad, arvates, et dieet on lahendus.
Ta ütleb: Paljud dieedid teevad paksuks.
'Loobuge kaaludest'
See on klassikaline jojo, kus näljutate end, siis vagunilt maha ja inimesed võivad aastakümneid lõksu jääda. Dieeditööstus on erakordne, mitme miljardi dollari suurune pettus.
Soovitan kaaludest eluks ajaks loobuda - või vähemalt kaaluda ennast vaid kord kahe nädala jooksul.
Saate teada, kui olete kõhn, sest näete hea välja ja tunnete end suurepäraselt.
kui vana oli john travolta laupäevaõhtuses palavikus
Paul ütleb, et edukas kaalulangus sõltub sellest, mis sul peas on.
Paul ütleb, et edukas kaalulangus sõltub sellest, mis sul peas onKrediit: Getty Images - Getty
Ta lisab: esimene samm on keskenduda ja esitada endale see küsimus: 'Mida ma tegelikult tahan?'
Võimalik, et lähema paari kuu jooksul kaotate mõne kivi, tunnete end mugavalt 12. suuruse kleidis või soovite isegi alasti hea välja näha!
'Ma võin teile näidata, kuidas oma eesmärgini jõuda.
Järgige kaalulanguse 4 kuldreeglit
Kuulsuste hüpnotisöör Paul McKenna paljastab täna neli kuldreeglit kehakaalu langetamiseks.
Need on tervislike suhete nurgakivid toiduga ja kõrvaldavad teie elust düsfunktsionaalsed toitumisharjumused - igaveseks.
Kuulsuste hüpnotisöör Paul McKenna ütleb, et kehakaalu langetamiseks on neli kuldreeglit
Kui esialgu näete vaeva, ütleb Paul, et proovige süüa sööki PIMESTATUD, et õpetada endale maitseid tõeliselt maitsma ja aeglasemalt sööma-mõlemad on pikaajalise edu jaoks üliolulised.
Paulus ütleb: Kuidas sa tahaksid süüa mida iganes sa tahad ja millal tahad kaalust alla võtta?
Ma tean, et see tundub ennekuulmatu väide, kuid see on tõsi.
Varsti sööte vähem ja naudite seda rohkem, tundmata, et jääte ilma.
Proovige süüa sööki pimedate silmadega, et õpetada endale maitsete tõelist nautimist ja aeglasemat söömistKrediit: Getty Images - Getty
Aastakümnete jooksul olen ikka ja jälle täheldanud, et ülekaalulised inimesed mõtlevad toidule terve päeva, välja arvatud siis, kui nad seda söövad.
Samuti märkasin, et nad kühveldavad toitu väga kiiresti.
Mõistlik söömine vähendab tarbitavat kogust.
Varem olen seda demonstreerinud, paludes inimestel süüa söögikorda silmadega kinni, närida aeglaselt ja panna suutäied söögiriistad maha, et toitu teistmoodi kogeda.
Eranditult söövad nad oluliselt vähem.
Söögiaegade kontrolli taastamiseks on neli sammu, mis koos visualiseerimistehnikatega aitavad teil kõhnuda.
Reegel 1: Sööge, kui olete näljane
SINA pead tegema vahet tegelikul füüsilisel ja emotsionaalsel näljal.
Füüsiline nälg tekib järk -järgult mitme tunni jooksul.
Kui hakkate oma keha kuulama, saate hõlpsasti ära tunda tõelise ja autentse nälja tunnuseidKrediit: Shutterstock
See algab sellest tundest, et mulle meeldib lõunaks kana ja see järk -järgult kasvab.
Emotsionaalne nälg on äkiline - see tunne, et mul on igav, ma lähen külmkapi juurde või olen ärritunud ja stressis, mul on vaja pitsat, et end paremini tunda.
Õnneks, kui hakkate oma keha kuulama, saate hõlpsasti ära tunda tõelise ja autentse nälja tunnuseid.
Olen loonud näljaskaala, mille saate oma külmiku uksele panna.
Ärge kunagi laske end kummalegi äärmusele laskuda: ärge kunagi olge näriv ega topp, jääge keskele ja siis muutuvad teie suhted toiduga tervislikumaks.
Reegel 2: Söö seda, mida sa tahad, mitte seda, mida sa arvad, et sa peaksid
KÕIK looduslikult õhukesed inimesed, keda ma tean, söövad šokolaadi, krõpse, pitsat ja juustu - kõik väidetavalt keelatud toidud, kuid erinevus on selles, et nad ei söö neid liiga palju.
Niipea, kui muudate toidu keelatuks, saab sellest kõik, millele võite mõelda.
Tühjendage oma külmik ja jätke alles ainult see toit, mis tekitab hea enesetunde, teate, et see on teile hea ja sööte mõnugaKrediit: Getty Images - Getty
See võtab surve maha, kui tead, et võid süüa kõike, mida tahad.
Nii et ma tahan, et te oma külmkapi tühjendaksite.
Kuid mitte toitudest, mis teile meeldivad - selle asemel vabanege madala rasvasisaldusega keemilisest prahist, mis on sageli suhkrut täis.
Hoidke alles toitu, mis tekitab hea enesetunde, teate, et see on teile hea ja sööte mõnuga.
Reegel 3: Söö teadlikult
Kõige olulisem sõnum on: Kui sööte, tehke seda teadlikult ja ilma igasuguse segamiseta.
Keskenduge toidule ja mitte millelegi muule. Aeglustage söömise kiirust veerandini tavapärasest ja närige iga suutäit 20 korda.
Kui sööte, tehke seda teadlikult ja ilma igasuguse segamisetaKrediit: Getty Images - Getty
kus zac efron üles kasvas
Nii ei saa üle süüa. See võimaldab teil kuulda oma ajust signaali, mis ütleb, et olete täis.
On väga oluline panna nuga ja kahvel iga suutäie vahele.
See muudab kogemust, nii et saate anda oma kehale aega, et märgata, mida ta teeb, ja mitte lihtsalt toitu kühveldada.
Kui te ei kasuta söögiriistu, tõmmake sõrmed võileivalt maha ja pange see iga suutäie vahele.
Kui te ei kasuta söögiriistu, eemaldage sõrmed toidust ja pange see iga suutäie vaheleKrediit: Getty Images - Getty
Kui suu on tühi, saate jätkata sealt, kus pooleli jäi. Lülitage teler välja, pange telefon või arvuti käest.
Oleme seda ikka ja jälle tõestanud eksperimendiga, mille käigus saame grupi esimesel päeval täis Inglise hommikusöögi sööma ja nad teevad palju korda.
Siis paneme teisel päeval silmad kinni ja pakume sama sööki. Nad söövad poole vähem kui aeglaselt minema peavad ja naudivad tõesti iga suutäit.
Kui te sellega vaeva näete, võiksite isegi kaaluda söögikorda silmi kinni sidudes, et aidata end ümber kalibreerida. See töötab!
Reegel 4: Kui arvate, et olete kõht täis, lõpetage söömine
KUIDAS te kiiresti toitu kühveldate, ei tunne maosignaal, mis ütleb ajule, et see on täis.
Kui aeglustate kõike, saate sellest signaalist teadlikuks ja seda on lihtsam peatada.
Kui te isegi arvate või aimate, et olete kõht täis, siis lõpetage söömineKrediit: Getty Images - Getty
Kui te isegi arvate või aimate, et olete kõht täis, siis lõpetage.
Inimesed küsivad minult sageli: Aga mis siis, kui olen kümme minutit hiljem näljane?
kuidas kylie jenner rikkaks sai
Minu vastus on: Kui otsustate, et olete tõesti näljane ja see pole emotsionaalne nälg, siis sööge, kuni kuulete seda sisemist signaali uuesti.
'Kaotasin 13 kivi pärast seda, kui laps ütles, et mu pätt on planeedi suurune'
Ema Janet Johnson kallutas kaalusid 23 kivile, kui laps poja lasteaias ütles, et tal on planeedi suurune põhi.
Pärast kümnendit ebaõnnestunud dieete ja üha suurenevat ebaõnne võttis ta kätte Paul McKenna raamatu „Ma võin sind õhukeseks teha” - ja nüüd on ta uskumatult 13 kivi kergem.
Janet Johnson, kes on pildil koos poja Joe'ga, ütleb, et mõtles oma kehale sageli negatiivselt, kui ta oli raskem
Janet kaotas uskumatu 13 kivi, langedes suurusest 30 kaheksaksKrediit: Aubrey Mvula
Ta langes suuruselt 30 suurusele kaheksa ja tema vöökoht, mis oli 137 cm, on nüüd 71 cm pikkune.
44 -aastane Janet, Swindon, Wilts, ema pojale Joele, kes on praegu 15 -aastane, ütles:
Häbi, vastikus ja süümepiinad olid tunded, millega olin harjunud oma keha vaadates ja sellele mõeldes, kuigi ma ei tunnistanud seda tol ajal isegi endale.
Sel ajal oleksin võinud teile öelda: 'Mul on kõik korras, ma olen õnnelik', kuid neil vaikivatel hetkedel, kui jalad hõõruvad kokku nii palju, et need veritsevad, või kui kohtute sõpradega kohvi jooma ja leiate, et sa ei mahu kohvikutoolile ilma, et käed valusalt reide lõikaksid-neil hetkedel tundub see nii piinlik ja kurbus ja enesevihkamine imbuks sisse.
Toidust sai nii mugavus kui ka see, mis mu probleeme põhjustas.
Janeti pöördepunkt saabus siis, kui Joe tuli lasteaiast koju, olles ärritunud, et sõber tegi nalja, et tema ema pätt on suur kui planeet
Pöördepunkt saabus siis, kui Joe, siis kolmeaastane, tuli lasteaiast koju ärritunult, et sõber tegi nalja, et tema ema pätt on suur kui planeet.
Janet ütles: 'Ma võin nüüd naerda, aga sel ajal oli see valus, sest ma tean, et selles vanuses lapsed ei ütle asju pahasti, vaid ütlevad lihtsalt seda, mida nad näevad.
Ma arvasin, et kui ma ei kaota kaalu, pean Joe jaoks kaalust alla võtma.
Janet, kes juhib aiahooldusäri, järgis Paul McKenna plaani-ja ütleb, et see muutis elu.
Janet järgis Paul McKenna plaani-ja ütleb, et see muutis eluKrediit: Aubrey Mvula
Ta lisab: Paul McKenna süsteemi tööpõhimõte on see, et see ei ole midagi, mida te jätkate või välja lülitate nagu dieeti ja seejärel naasete oma vanade harjumuste juurde ja kaal läheb tagasi.
Ta muutis mind seestpoolt väljapoole, nii et minu harjumused olid muutunud, mitte pealiskaudselt dieedi järgimise tagajärjel, kuid need olid muutunud palju sügavamal tasemel.
Ta kohtus oma abikaasaga, keda kutsuti ka 52 -aastaseks Pauliks, 2012. aasta lõpus, kui ta jõudis 16. suurusele.
Ta usub, et oli armastusele avatum - sest ta ei mõelnud enam endast negatiivselt.
Janet usub, et oli oma abikaasaga kohtudes armastusele avatum, sest ei mõelnud enam endast negatiivseltKrediit: Aubrey Mvula
kus Shaun White elab
Ta ütleb: Kui olin ülekaaluline, mõtlesin alati ühel või teisel viisil toidule või oma kehakaalule.
Mu mõistus oli alati sellel, nagu pidev müra ja endaga halvasti rääkimine.
Kui ma hakkasin I Can Make You Thin süsteemi tegema, tundus üks varakult hämmastav asi, et ma lõpetasin kinnisidee ja muretsesin toidu pärast. Leidsin rahu.
Sõbralik peegel
Enesevihkamisest ja emotsionaalsest näljast vabanemiseks on KOLM SAMMU, mis võivad peenikeseks jääda.
Kuuekümnendatel aastatel kirjutas plastikakirurg Maxwell Maltz psühhotsüberneetikast - luues kontseptsiooni mitte ainult patsiendi, vaid ka tema psühholoogiliste vajaduste ravimiseks.
Need harjutused kõrvaldavad enesevihkamise, võimaldades teil end iga kord peeglisse vaadates paremini tundaKrediit: Getty Images - Getty
Ta tunnistas, et sageli on meie elus kõige tugevam väärkohtlemine meie sisedialoog.
Mind hämmastab pidevalt negatiivne kuritarvitamine, mida enamik inimesi allutab.
Nad vaatavad end hommikul peeglist, ütlevad, et paks nägu, paksud käed, paksud reied, paks põhi, ja siis lähevad oma päeva mõtlema, miks nad end hästi ei tunne.
On aeg see lõpetada.
Järgmised kolm harjutust kõrvaldavad enesevihkamise, võimaldades teil end iga kord peeglisse vaadates paremini tunda.
Enne proovimist lugege läbi iga tehnika kõik sammud.
1. osa
Sulgege oma silmad peegli ees ja mõelge kellelegi, kellele teie arvates meeldib see, mida nad näevad, kui nad ennast vaatavadKrediit: Alamy
- Seisa täispika peegli ees ja sulge silmad. Mõelge kellelegi, kellele teie arvates meeldib see, mida nad näevad, kui nad ennast peeglist vaatavad. Te ei pea seda tegelikult teadma, kuid kahtlustate, et peeglisse vaadates räägivad nad enda kohta häid asju.
- Kujutage ette, et see inimene seisab teie ees. Kujutage ette, kuidas nad välja näevad, oma kehahoiakut ja nii palju kui võimalik nende kohta.
- Järgmisena kujutlege, kuidas astute nende kehasse. Kopeerige täpselt nende kehahoiakut ja näete läbi nende silmade, kuulete nende kõrvade kaudu ja tunnete endas enesekindla enesehinnangu enesekindlaid ja õnnelikke tundeid.
- Las need tunded voolavad läbi keha pealaest kuni varvaste otsani.
- Nüüd, olles nende heade tunnetega ühenduses, avage oma silmad ja vaadake peeglisse silmadesse. ÄRA VAATA OMA KEHA - vaid vaata vähemalt kaks minutit silmadesse. See harjutus võimaldab teie mõttel tulevikus paremini näha.
- Kui teil on seda mugav teha, jätkake teise osaga.
2. osa
Pidage meeles aega, kui keegi, keda austate või usaldate, tegi teile komplimendiKrediit: Shutterstock
- Seisake peegli ees ja pidage suletud silmadega aega, kui teile tegi komplimenti keegi, keda austate või usaldate. Jookse kogemus uuesti läbi.
- Kui meenutate komplimenti ja seda öelnud inimese siirust, pöörake erilist tähelepanu oma usaldustundele ja lugupidamisele selle inimese vastu.
- Kui tunnete seda nii tugevalt kui võimalik, avage oma silmad, vaadake peeglisse ja vaadake, mida nad nägid. Luba endal näha, mida keegi teine on näinud, ja pane tähele, kuidas see tundub.
- Lõpuks kujutage ette, et teete endast niisama pilti. Kujutage ette, et võtate selle pildi otse oma südamesse. Hoidke seda seal, et saaksite seda vaadata alati, kui soovite endale meelde tuletada, kui hästi te end tunnete.
- Kui olete 2. osaga rahul, jätkake 3. osaga.
3. osa
Iga päev vaadake vähemalt üks minut oma keha peeglist, ideaalis ilma riietetaKrediit: Getty Images - Getty
- Veetke iga päev vähemalt üks minut oma keha peeglist vaadates. Ideaalis teete seda ilma riieteta, kuid kui te ei tunne end sellega alguses mugavalt, võite kanda kõike, mis paljastab teie põhivormi.
- Pange tähele, millised mõtted tekivad, sellest on rumal jumalani Ma vihkan oma reite hmm, pole paha !.
- Saatke peeglis olevale inimesele armastuse, heakskiidu ja positiivsete mõtete tunded. Andke neile teada, et olete nende poolel ja teie armastus nende vastu ei sõltu nende reite suurusest.
Programmeerige oma meel treenima
On võimalik muuta õhuke olemine igapäevaseks harjumuseks.
Hommikul tõused sa üles ja ei mõtle: kas ma pean hambaid pesema ?, kas ma sidun oma kingapaelad või mitte? Teete seda lihtsalt mõtlemata, sest sellest on saanud harjumus.
Pauluse tehnikad võivad luua motivatsiooni „üliriigi”Krediit: Getty Images - Getty
Kui millestki on saanud harjumus, on seda lihtsam teha kui tegemata jätta.
Keegi ei unusta enne kodust lahkumist riided selga panna.
Nii et eesmärgi kavandamisel lähen lõpp -punkti - kui olete saavutanud soovitud elustiili ja kaotanud kaalu - ja siis töötan tagurpidi.
Seejärel peate tegema mitmeid samme. Ja teie aju armastab seda etappideks jagada.
Kui millestki on saanud harjumus, on seda lihtsam teha kui tegemata jättaKrediit: Getty Images - Getty
Nii võivad inimesed kujutleda end veidi õhemana, riided muutuvad veidi lõdvemaks ja seejärel natuke rohkem.
Nende eesmärk võib olla isegi maratonijooks, kuid nad alustavad koeraga natuke kaugemal kõndimisest, järgmiseks võiksid nad saada sammulugeja ja sihiks võtta vähemalt 10 000 sammu päevas.
Ärge muutke eesolevat ülesannet üle jõu käivaks. Kuid treenimine aitab teil kaotada rasva, kasvatada lihaseid ja kiirendada ainevahetust.
See toob kaasa ka suurenenud seksiisu ja teatud treeningu ajal vabanevad hormoonid võivad isegi vananemisprotsessi tagasi pöörata.
Inimesed, kelle eesmärk on joosta maraton, võivad alustada koeraga natuke kaugemale kõndimisestKrediit: Getty - kaasautor
Miks te pole siis harjutamist juba harjumuseks muutnud?
Reaalsus on see, et kui soovite regulaarselt trenni teha, peate nautima oma keha liigutamist nii seda tehes kui ka pärast seda.
Kuni teadlikult oma negatiivseid seoseid treeninguga välja juurid ja uusi positiivseid ei paigalda, ütled sa endale jätkuvalt, et peaksid seda tegema ja lööma ennast kuulamise mittekuulmise eest.
Allpool toodud kaks visualiseerimistehnikat loovad treeningu tegemiseks motivatsiooni, mille saate käivitada igal ajal, kui soovite.
Motivatsioon: 1. osa
MA TAHAN, et mäletate mõnda aega, kui tundsite end täiesti motiveerituna, või midagi muud, mida teile väga meeldib teha.
Me loome nende tunnete ja sõrmede pigistamise vahel seose, kordades neid koos, ikka ja jälle.
Pidage meeles mõnda aega, kui tundsite end täielikult motiveeritunaKrediit: Getty Images - Getty
1. Kui tugev on teie motivatsioon treenida skaalal 1 kuni 10? 1 on nõrgim, 10 tugevaim.
2. Mõelge millelegi, mida olete juba motiveeritud tegema. See võib olla midagi, mille vastu tunnete end eriti kirglikult, näiteks lemmikhobi või ajaviide, kallimaga koos olemine või perega koosolemine.
Kui midagi meelde ei tule, küsige endalt, kas olete võitnud loterii jackpoti - kui motiveeritud oleksite tšekki koguma?
Või kui motiveeritud oleksite oma lähima sõbra elu päästmiseks? Või kui maailma kõige atraktiivsem inimene kutsuks teid kohtingule - kui motiveeritud oleksite jah?
Kujutage ette kõike, mis teid praegu kõige rohkem motiveerib, nähes seda oma silmade kaudu, nagu oleks see praegu siinKrediit: Getty Images - Getty
3. Ükskõik, mis teid praegu kõige rohkem motiveerib, soovin, et te visualiseeriksite stseeni - nähes seda oma silmade kaudu, nagu oleks see praegu siin.
Vaadake, mida näeksite, kuulete seda, mida kuuleksite, ja tunnetage täpselt, kuidas motiveeritud tunne on. Pange nüüd tähele kõiki stseeni üksikasju. Muutke värvid rikkalikumaks, julgemaks ja heledamaks.
Muutke helid selgemaks ja tunded tugevamaks. Kui tunded jõuavad haripunkti, pigistage sõrm ja pöial kokku.
Neli. Jätkake oma mõtetes selle motiveeriva filmi läbimist. Niipea kui see lõpeb, alustage uuesti, tundes kogu aeg seda motivatsiooni ja pigistades pöidla ja sõrme kokku.
Kui soovite regulaarselt trenni teha, peate nautima oma keha liigutamistKrediit: Getty Images - Getty
Vaadake, mida nägite, kuulete kuuldut ja tunnete seda motivatsiooni.
5. STOPP! Lõdvestage sõrmed. Liigu natuke.
6. Kas olete valmis oma motivatsiooni vallandajat proovile panema? Suruge oma pöial ja sõrm kokku ning taaselustage see hea tunne.
Oluline on mõista, et see ei pruugi tunduda nii intensiivne, kuid võite iga kord seda harjutust tehes oma motivatsioonitunnet suurendada.
Motivatsioon: 2. osa
1. KOHE on aeg luua seos motiveeritud tunde ja keha liigutamise vahel.
kellega on Vince Vaughn abielus
Suruge oma pöial ja sõrm kokku ning pidage meeles, mis tunne on tunda end motiveeritud.
On aeg luua seos motiveeritud tunde ja keha liigutamise vahelKrediit: Getty Images - Getty
Kujutage nüüd ette, et liigutate oma keha kogu päeva jooksul lihtsalt ja vaevata.
Kujutage ette, et asjad lähevad ideaalselt, lähevad täpselt nii, nagu soovite, et leiate üha rohkem võimalusi oma keha liigutamiseks nauditavatel viisidel.
Vaata, mida näed, kuule seda, mida kuuled, ja tunne, kui hea tunne see on.
Niipea kui olete seda teinud, korrake seda uuesti, pigistades ikka kokku sõrme ja pöidla, seostades püsivalt motivatsiooni treenimiseks.
2. Nüüd, skaalal 1 kuni 10, tunnete end motiveerituna oma keha liigutama?
Mida suurem see number, seda lihtsam on teil treeningut oma igapäevasesse rutiini lisada.
Mida väiksem on number, seda rohkem peate seda tehnikat harjutama.
Naine jälgib oma teekonda ülekaalulisusest fitnessi narkomaani ja seejärel ülekaalulisuseni