SINA näed iga päev fitnessiblogijaid ja PT -sid raputamas, kuid see ei tähenda, et ka sina peaksid seda nägema.
Kuna teadlased usuvad, et igapäevased valgurikastused võivad põhjustada meie kilode kuhjumist.
Kui soovite kaalust alla võtta, võib olla aeg loobuda valgu kokteilistKrediit: Getty - kaasautor
Valgupulbrid ja suupistebatoonid on täis hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA) ning need on hädavajalikud lihaskiudude ehitamiseks ja parandamiseks.
Need on teil pärast jõusaalis toimunud seanssi, et aidata parandada töötatud lihaseid.
Kuid selgub, et aminohapete segamisel võivad olla negatiivsed kõrvaltoimed.
kus Peyton Manning praegu elab?
Sydney ülikooli Charles Perkinsi keskuse teadlased on leidnud, et liiga palju proteiinikokteile ja suupisteid võib lühendada meie eluiga, muuta meid tujukamaks ja viia kaalutõusuni.
Dr Samantha Solon-Biet on uurinud, kuidas meie toit võib mõjutada metaboolset tervist, paljunemist, isu ja vananemist.
Suure valgusisaldusega dieedid toovad kaasa lühema eluea
'Kuigi suure valgusisaldusega ja vähese süsivesikusisaldusega dieedid olid kasulikud reproduktiivfunktsioonile, avaldasid need kahjulikku mõju tervisele hilises elueas ja lühenesid ka eluiga,' selgitas ta.
'See uus uuring on näidanud, et aminohapete tasakaal on oluline - kõige parem on varieerida valguallikaid, et tagada parim aminohapete tasakaal.'
Kui täiendame BCAA -dega, võib see põhjustada meie veres suure hulga happeid.
kas bruno marsil on õdesid-vendi?
Nad konkureerivad ajju transportimiseks millegi nimega trüptofaaniga.
Me vajame trüptofaani, sest see aitab meil 'õnnehormooni' serotoniini toota.
Serotoniin mitte ainult ei tee meid õnnelikumaks, vaid aitab meil ka paremini magada ja söögiisu vähendada.
Nii et kui meil on palju BCAA -sid, mis takistavad selle trüptofaani jõudmist ajju, hakkame serotoniini alatootma.
Serotoniini puudumine põhjustab ülesöömist
'BCAA liigsest tarbimisest tingitud serotoniini vähenemine põhjustas hiirtel tohutu ülesöömise, mis muutus tohutult rasvunud ja elas lühema elu,' selgitas professor Stephen Simpson.
kus madonna üles kasvas
Hiirtele söödeti kaks korda rohkem tavalist kogust BCAA -d, standardkogus, pool või viiendik kogu eluks.
Need, keda toideti kahekordselt, suurendasid toidu tarbimist, mille tulemuseks oli ülekaalulisus ja lühem eluiga.
Järeldus? Hankige oma valke paljudest looduslikest allikatest - mitte pulbrina.
kuidas todd chrisley raha teenis
Sööge valku toiduna - mitte pulbrina
Lahja liha, kala, munad, soja, kanep ja herned sisaldavad valku ja aminohappeid ning neile on lisatud eeliseid, nagu kiudained, vitamiinid ja mineraalid.
Erinevate aminohapete saamiseks on tõesti oluline veenduda, et sööte erinevaid valguallikaid.
Lisaks valkudele on oluline ka trüptofaanirikaste toitude söömine.
Selle tulemuseks on parem unekvaliteet, potentsiaalselt parem tuju ja kontrollitud isu.
Seda võib leida seemnetest, pähklitest, sojaubadest, juustust, kalkunist ja kanast.
Kui teil on aega napilt või kui teil on raske oma dieediga piisavalt valku saada (kui olete vegan, siis laske igal juhul valku loksutada), kuid ärge tuginege kokteilidele kui peamisele toitumisallikale .