Lihtne tõde on see, et topeltlõua saamiseks ei pea te olema ülekaaluline, vanus ja geneetika mängivad rolli naha lõtvumisel
Kahekordse lõua nägemine peeglist pole kunagi tore vaatepilt ja tavaliselt tuletab see meelde, et peate paar kilo alla võtma.
Kuid tavalist seisundit võivad põhjustada mitmed tegurid, mitte ainult kaalutõus.
Kahekordse lõua võib anda palju tegureid, sealhulgas kaalutõus ja geneetikaKrediit: Alamy
Kahekordne lõug tekib siis, kui rasvakiht kaela ümber langeb.
Kui see langeb, põhjustab see kortsu, mis loob illusiooni kahe lõua olemasolust.
Kuid fakt on see, et selleks ei pea te ülekaaluline olema.
Mõnedel inimestel on geneetiline eelsoodumus topeltlõuale, mis tähendab, et nende perekonnas on vähese elastsusega nahka. Meditsiiniuudised täna.
kui suur on nancy pelosi ja tema abikaasa netoväärtus
Kui nahk kaotab oma elastsuse, ei suuda ta rasva lõua ümber kindlalt kinni hoida.
Kahekordne lõug võib juhtuda ka vananedes ja hakkate lihaseid kaotama.
Ülekaalulisus suurendab teie muutusi kahekordse lõua tekkimisel, kui kannate oma kehal liigset rasvaKrediit: Getty Images
Kui hakkate lihaseid kaotama, lõug nõrgeneb ja nahk selle ümber muutub lõdvemaks.
Teine põhjus, miks nahk võib nõtkuda, on rüht.
Halb kehahoiak võib nõrgendada ka kaela ja lõua ümbritsevaid lihaseid.
Sellel on sama mõju kui kaela ümbritseva rasva vananemisel.
Kuid ärge muretsege, kui kardate, et olete ohus, neid on harjutused, mida saate teha kaela lihaste tugevdamiseks.
Kuid vigastuste vältimiseks soojendage alati kõigepealt kaela- ja lõualuu lihaseid.
Seda saate teha, pöörates kaela ringikujuliste liigutustega, millele järgneb sama lõualuu soojendus.
1. Tõmba üles
Sarnaselt laes vilistamisele aitab see harjutus kaela tugevdada.
Seda harjutust saab teha seistes.
Pista oma huuled otsekui suudleks taevast ja sirutaks need näost võimalikult kaugele.
Teie kaela lihased peaksid tunduma painutatud, kuid mitte valusad.
Seda tuleks hoida viis kuni 20 sekundit ja korrata 10-15 korda.
Lõua aeglaselt rinnale liigutamine võib vältida ka topeltlõua
2. Pout
See on veel üks tõhus viis lõualuu ja kaela lihaste tugevdamiseks.
Seda saab teha istudes või seistes.
millal snoop-koer sündis
Lihtsalt torka alumine huul välja nii kaugele kui võimalik, et tekiks turske nägu, nagu teeksid selfie.
Hoidke seda asendit kolm sekundit, seejärel hakake oma pead rinna poole kallutama, hoides samal ajal alahuult väljas.
Hoidke veel kolm sekundit.
Peaksite seda tegema 10 kuni 20 korda.
Taeva poole vilistamine on hea viis kaelalihaste venitamiseks ja pingutamiseks
3. Vile laes
See kõlab küll veidralt, kuid pea sirutamine laeni vileks aitab lihaseid tugevdada.
Kallutage pea tahapoole ja vaadake istudes lakke, sulgege huuled vileasendisse (peaksite tundma kaela külje lihaseid), seejärel hoidke 10–20 sekundit.
Ühel istungil peaksite püüdma teha umbes kümme kordust.
4. Kasuta palli
Tööriistad on alati kasulikud, et treeningust maksimaalselt kasu saada.
Selleks vajate käepärast 5–10 cm palli.
Võib -olla tasuks seda hoida oma lauasahtlis, et saaksite vaheaegadel trenni teha.
Veenduge, et istute sirge selja ja lõdvestunud õlgadega, seejärel asetage pall lõua alla.
Lükake lõuaga ühtlase liigutusega palli vastu alla.
Proovige seda korrata iga kord 10 kuni 30 korda.
Palli pigistamine lõuaga rinna poole tugevdab lõualuu ja kaela lihaseid
5. Näri nätsu
Närimiskumm ei ole mitte ainult näo lihaste väike harjutus, vaid aitab teil ka kaotada need lisakilod, et oma topeltlõugust vabaneda.
Ajakirjas avaldatud 2011. aasta uuringust selgus, et närimiskummi närinud inimesed tundsid end pärast sööki rohkem rahulolevana ja näksisid vähem.
Vastupidades suupistetungile, vähendate dieedi kalorikogust, mis aitab kaotada topeltlõua põhjustava rasva.
tina turner, kus ta elab
Närimiskumm on teie suu jaoks kerge harjutus ja võib tugevdada lihaseid lõualuu ümber, et hoida kahekordne lõug eemalKrediit: Getty Images