Laialdaselt maailma parimaks jalgpalluriks peetav Lionel Messi on võitnud rekordarvu Ballon d'Ori auhindu ja Euroopa kuldseid kingi ning on kõrgelt hinnatud FC Barcelona ja Argentina rahvuskoondiste liige. Messi on saavutanud edu taseme, millest paljud sportlased ainult unistavad, kuid kuidas näeb välja selle jalgpallistaari igapäevane rutiin?
Lionel Messi järgib ranget päevakava, mis koosneb kahest põhikomponendist: tervisliku toitumise plaanist ja keskendunud treeningrežiimist. Aastate jooksul, kui paljud sportlased põlevad läbi, jätkab Messi õitsemist ega näita aeglustumise märke.
Lionel Messi | Christian Bertrand / Shutterstock.com
See on suuresti tingitud tema igapäevasest segust dieedist ja treeningust. Toitumisalaselt tasakaalustatud toitumine ja järjepidev treenimine on Messi sportlasena jätkuva edu lahutamatu osa.
Need kaks olulist tegurit on aidanud tal säilitada produktiivset ja tervislikku eluviisi.
Tervisliku toitumise kava
Kuigi Messi võis nooruses nautida märkimisväärses koguses rämpstoitu ja kihisevaid jooke, on ta hästi teadlik kahjulikest mõjudest, mis ebatervislikel toitumisharjumustel võib aja jooksul olla. Jalgpallitähel on ütles , 'See, mida saate oma kehasse panna 18- või 19-aastaselt, ei ole sama mis see, mida saate panna 27-aastaselt.'
Kas Lionel Messi on miljardär? Netoväärtus katmata
Kui kiiresti suudab Lionel Messi joosta?
Kas Lionel Messi saab klaverit mängida?
Tervislikuma toitumiskava väljatöötamine tähendas Lõuna-Ameerika ja Hispaania kultuurides levinud rohke liha tarbimise vähendamist, samuti kõrge suhkrusisaldusega või rafineeritud jahu sisaldavate toitude vähendamist. Sellega seoses ütles Messi ka, et argentiinlaste ja uruguaylaste söödud liha on liiga palju, kuna seda on raske seedida.
mis oli michael jacksonsi netoväärtus
Alates 2014. aastast tegi Messi tervisliku ja keskse toitumiskava väljatöötamiseks tihedat koostööd Itaalia toitumisspetsialisti Giuliano Poseriga. Poseri toitumisrežiimi võib jagada viide põhikategooriasse: vesi, värsked köögiviljad, värsked puuviljad, oliiviõli ja täisteratooted.
Mängupäevadel võib Messi hommikueine koosnevad putru või isegi lihtsalt munavalgeid. Samuti öeldakse, et ta peab mänguhooajal kinni rangelt vegan-dieedist, kuigi Messi pole kunagi väitnud, et oleks täielikult vegan.
Kiireks suupisteks on pähklid ja seemned paljude toitainete tõttu ideaalsed valikud. Kofeiinihimu rahuldamiseks naudib Messi Lõuna-Ameerika traditsioonilist jooki nimega mate tee, mis on valmistatud yerba taime lehtedest ja sisaldab suures koguses kofeiini.
Poser on sellest ajast alates lahku läinud viisid Messiga, kes töötab selle asemel FC Barcelona toitumismeeskonna doktor Maria Antonia Lizarraga Dalloga. Hoolimata sellest toitumisnõustamise muutusest, jätkab Messi edukalt ja järgib sama ranget toitumiskava.
kus Jimmy Fallon sündis
Suunatud treeningrutiin
Messi jätkuva edu teine peamine koostisosa on tema keskendunud treeningrutiin. Kuigi tema treeningud ei pruugi olla nii põhjalikud ega ulatuslikud kui mõned teised mängijad, sealhulgas ka teine rahvusvaheline superstaar Cristiano Ronaldo, järgib Messi järjekindlat treeningkava, mis keskendub kahele põhieesmärgile: kiirusele ja väledusele.
Nii jõusaalis kui ka jalgpalliväljakul on kiirus ja väledus kaks Messi suurimat liitlast.
Sarnaselt tema dieediga järgivad Messi treeningud ranget juhendit ja on tema igapäevase rutiini peamine komponent. Lisaks jõutreeningule ja venitamisele teeb Messi mitu kiirusharjutust, nii mitmesuunalisi kui ka lineaarseid.
See harjutuste segu sisaldab samba silla esiosasid, reie venitusi, samba vahelejätmisi ja tõkkehüppeid. Isegi vigastustest toibudes jätkab Messi iga päev trenni.
jennifer lopez esimene singel
Messi võib näha treenimas Ciutat Esportivas selles lühikeses videos:
Nagu videost nähtub, ei pöördu mitte kõik Messi harjutused kiirete liikumiste ümber. Mänguhooajal pühendab Messi väidetavalt üksi venitamisele koguni tunni.
Messi pühendumus ja pühendumus dieedile ja liikumisele koos fenomenaalse eduga jalgpalliväljakul on teinud temast spordiikooni ja inspiratsiooni kogu maailma inimestele.
Arvestades tema staatust tervise, fitnessi ja kergejõustiku meistrina, pole see üllatav
Messi oli valitud Maailma Terviseorganisatsiooni poolt 2020. aasta märtsis korraldatud COVID-19 leviku peatamiseks keskendunud rahvusvahelise kampaania eest.
Messi dieet ja treeningplaan töötavad paralleelselt tema loomulike oskustega sportlasena, et aidata tal jalgpalliväljakul domineerida. Kui tema varasemad õnnestumised annavad märku, on Messi leidnud edukuse valemi, mis viib teda jalgpallimaailmas ja mujalgi kaugele.