Isegi kõige tervislikumad toidud võivad põhjustada probleeme, kui sööte neid valel ajal
KES teadis, et toidul on sama ajakava nagu meil?
Siin on aeg, mil peaksite nautima oma tervislikke suupisteid, et neist maksimaalselt kasu saada ...
Banaanid
Banaanid aitavad võidelda kõrvetiste vastuKrediit: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
Nende ja teiste puu- ja köögiviljade puhul usub seedetrakti tervise spetsialist Linda Booth, et reegel ei ole pärast nelja toore.
'Päeva lõpuks on meie kehas vähem seedeensüüme, et toitu lagundada, nii et see istuksmeie kõhus käärimasja võib põhjustada puhitus ja valu, selgitab ta.
Millal süüa: Keskpäev
Banaanidel on aluseline PH ja need sisaldavad kaaliumi, seega toimige kõrvetiste vastu võitlemisel loodusliku antatsiidina.
See on ideaalne kaaslane kiirele lõunale al desko.
Jogurt
Söö jogurtit hommikul, et kauem kõht täis jääksKrediit: Getty Images
millega brody jenner elatist teeb
Ayurveda meditsiini - India tervikliku tervendamissüsteemi - järgijad on tuntudsajandeid, et jogurtei tohiks öösel süüa.
Selles sisalduv valgu kaseiini kõrge tase võib suurendada lima tootmist, tekitades tunde, et olete külmetunud.
Millal süüa: Hommik
Tee kõigepealt oma jogurt korda.
Looduslik rasv aitab hoida täiskõhutunnet, kuna aeglustab seedimist.
See käivitab ka hormooni vabanemisekoletsüstokiniin, mis toimibnälja pärssijana, nii et näksite vähem.
Piim
Piim on suurepärane pärast treeningutKrediit: Getty Images
Valge kraam on a peamine asendamatute valkude allikas .
Kuid vältige enne treeningut, kuna see on kõrge rasvasisaldusega ja aeglaselt seeditav, nii et see võib põhjustada krampe ja iiveldust.
Toitumisspetsialist Melvin H Williamshoiatab:Tass täispiima sisaldab 6% soovitatud kogusestnaatriumi, põhjustades treeningu ajal janu või dehüdratsiooni.
Millal juua: Öö
Jooge pärast treeningut piima, et kiiresti lihaseid parandada ja taastada.
Samuti nagupähklid, piim sisaldab aminohapet trüptofaani, mis aitab teil magada.
Õunad
Ever haaras õhtul roosa daamikiireks vahepalaks?
Lõpeta!
Esimese asjana õun aitab seedimist terve ülejäänud päevaKrediit: Getty Images
Viljades sisalduvad looduslikud happed suurendavad happe tasetkõhus, põhjustades ebamugavust.
Ja kui teie seedimine aeglustub öösel, jääb õun teie kõhtu kauemaks, andes neile hapetele aega koguneda.
Millal süüa: Hommik
Õunakoor sisaldab kiudaineid sisaldavat pektiini, mis stimuleerib maksasapi tootmine - vajalik lagunemisekstoitu.
Sööge kõigepealt üks asi, mis aitab seedida teie süsteemi jäänud toitu ja alustada hommikusöögiga.
Pähklid
Pähklid aitavad teid kindlasti öösel magama saataKrediit: Getty Images
Kasutad kašupähkleid enne peamist?
Nende segu oomega-3-rasvhapetest, valkudest ja kiudainetest võib söögiisu pigem pärssida kui kõht täis saada, mis tähendab, et sa ei söö piisavalt õhtusööki ja lõpukshilisõhtune näksimine-ja võib-olla ka kaalus juurde võtmine.
Millal süüa: Öö
Pähklid sisaldavad trüptofaani,mis muundub õnnehormooniks serotoniiniks, samuti unehormooniks melatoniiniks - aju loomulikuks lõõgastuskeemiaks.
Nii et te mitte ainult ei nooguta kiiremini, vaid ka naudi ka paremaid ZZZ -sid.
BTW
Vee joomine enne sööki võib aidata teil kaalust alla võtta.
Uurimistööon leidnud, et kaks klaasi näppivad inimesed söövad 22% vähem kui need, kes ei joo midagi.*
Kuid jooge vett söögi ajal või pärast seda ning lahjendate väärtuslikku hapet, mis aitab toitu lagundada ja seedida.
*European Journal of Nutrition The Inside Story: Kuidas teie käärsool hoiab teie heaolu võtit ja mida peaksite sellega seoses tegema! autor Linda Booth (e -raamat, £ 5,95) on saadaval alates Amazon.co.uk
Külastage Justfortummies.co.uk