Alates selfide napsamisest kuni liikluse ületamiseni - teie telefon saab teha paljusid asju - sealhulgas aidata teil kaalust alla võtta.
Seal on sadu rakendusi, mis võivad olla teie peopesal igal kellaajal, mis aitavad teil jälgida oma kaloreid ja igapäevaseid treeninguid - mis on keharasva löömisel võtmetähtsusega.
Teadlased on leidnud, et kaalulangusrakendused on võtmetähtsusega, aidates inimestel kaalust alla võtta
Aasta uuring näitas isegi, et inimesed, kes jälgisid oma toitu iga päev fitness -rakenduse abil, kaotasid kõige rohkem kaalu võrreldes nendega, kes kasutasid rakendust vähem hoolsalt.
Teadlased leidsid, et toidupäeviku kasutamise ja kohandatud eesmärkide väljatöötamise kombinatsioon oli võtmetähtsusega, aidates inimestel kaalust alla võtta.
Duke'i ülikooli psühholoogiaprofessor Gary Bennett ütles: 'Meil on väga kindlaid tõendeid selle kohta, et järjepidev jälgimine - eriti dieedi, aga ka kehakaalu jälgimine - on eduka kaalukaotuse oluline element.
'Tarbijad peaksid otsima rakendusi, mis muudavad nende järjepideva jälgimise lihtsaks.'
Kaalulangusrakendusi on rakendustepoodides küllaga, nii et säästate oma vaeva nägemast, milliseid tasub proovida?
Oleme allalaadimiseks valinud välja kümne parima kaalulangusrakenduse turul.
1. MyFitnessPal
Pole tähtis, millist dieeti te järgite või millist lähenemisviisi kaalulangusele võtate - kõik sõltub kaloritest sisse ja välja.
MyFitnessPal arvutab teie päevase kalorikoguse ja võimaldab teil registreerida, mida te kogu päeva jooksul sööte, üle kuue miljoni erineva toidu toitumisandmebaasist - sealhulgas paljudest restoranitoitudest, mida pole alati lihtne jälgida.
MyFitnessPal arvutab teie päevase kalorikoguse ja võimaldab teil kirja panna, mida päeva jooksul sööteKrediit: jaotusmaterjal
See aitab teil mõista ka seda, kuidas iga päev söödud toiduained üksteise peale kogunevad.
Üks MyFitnessPali kasulikke funktsioone on vöötkoodiskanner, mis on probleemivaba viis mõne pakendatud toidu toitumisalase teabe sisestamiseks.
Sellel on ka teadetetahvel, kus saate teiste kasutajatega ühendust võtta, et jagada näpunäiteid ja edulugusid.
2. Kaota!
Seda kaotama! Kas kasutajasõbralik kehakaalu langetamise rakendus keskendub kalorite lugemisele ja kaalujälgimisele.
See loob teie igapäevased kalorivajadused ja individuaalse kaalulangusplaani, analüüsides teie kehakaalu, vanust ja terviseeesmärke.
Kui teie plaan on paika pandud, saate oma toidutarbimist hõlpsalt logida, mis pärineb tohutust andmebaasist, mis sisaldab üle seitsme miljoni toidu, restoranikauba ja kaubamärgi.
Mis teeb Seda kaotama! teistest kaalulangusrakendustest erineb see, et sellel on funktsioon Snap It, mis võimaldab teil jälgida oma toidutarbimist ja portsjonite suurust, lihtsalt pildistades oma sööki.
Sellel on ka kogukondlik aspekt, kus saate teiste kasutajatega väljakutsetega liituda ja foorumis teavet jagada.
3. Edo
Paljud inimesed leiavad, et supermarketis väljas olles on tervislike valikute tegemine üle jõu käiv - just siin on Edo abiks.
See rakendus aitab teil toidu ostlemisel paremini navigeerida erinevates toiduainetes.
megan thee stallion kinga suurus
Sellel on skanner, mis võimaldab skaneerida toidu vöötkoodi ja saada selle kohta üksikasjalikku teavet, sealhulgas koostisosi ja toitumisalaseid fakte.
See analüüsib teaduslikel uuringutel ja toiteväärtustel põhinevaid koostisosi, et tooteid hinnata - kümme on kõige tervislikum ja null on kõige vähem tervislik.
Edo aitab teil toidu ostlemisel paremini navigeerida erinevates toiduainetes
Edo eesmärk on aidata teil mõista toiduainete etikettidel olevat teavet, et saaksite täpselt teada, mis teie toidus sisaldub, ja valida teadlikult.
Rakendus võib näidata ka seda, kas toiduaine on gluteeni- või laktoosivaba, ning pakub teile tervislikumaid alternatiive.
4. Nami
Neile, kellel on pärast pikka tööpäeva raske otsustada, mida õhtusöögiks süüa, Nami toimib söögijuhina.
See analüüsib teie toitumiseelistusi, toiduvalmistamisvõimalusi ja lemmiktoite, et anda teile nimekiri retseptidest, mis sobiksid teie maitse ja elustiiliga.
conan või brien kitarrid
Ostuloendeid saate koostada ka oma lemmikretseptidest, nii et te ei unusta kunagi supermarketist midagi osta.
5. Beachbody UK
Beachbody Suurbritannias pakub kümneid hõlpsasti järgitavaid toiduplaane ja retsepte, mida saate kohandada oma sobivuseesmärkide saavutamiseks.
Lisaks toitumisnõuannetele võimaldab rakendus ka igal ajal ja igal pool voogesitada üle 1100 erineva treeningu, sealhulgas jooga-, kardio- ja tantsutunde.
6. FitYou
Milleks ise vormi saada? See rakendus võimaldab teil väljakutseid oma kaaslastel või perekonnal liituda ja aidata teil kaalulangetamise teekonnal.
FitYou võimaldab teil oma sõpradega üksteise ees käia, võimaldades teil üksteist jälgida ja igat tüüpi treeninguid skoorida.
Sellel on palju lõbusaid väljakutseid (millele saate üksteisele tõeliselt suruda ajapiiranguid), aga ka spordimänge, et muuta kogu asi natuke vähem ... sobivaks.
7. Õnnelik skaala
Paljude inimeste jaoks võib olla masendav näha, kui kaalud kaaluvad iga päev üles-alla-isegi pärast pikka treeningut või päeva, mil sööte hästi.
Õnnelik skaala aitab teil mõista, miks see näitaja võib kõikuda, sealhulgas hormonaalsed kõikumised ja kakaharjumused.
See jälgib teie pika- ja lühiajalisi eesmärke-jälgib teie kehakaalu langust või juurdekasvu ning ennustab, millal võiksite oma eesmärgi saavutada.
8. Polaarne vool
Üks potentsiaalne viis keharasva vähendamiseks on oma treenimisharjumuste jälgimine kantava aktiivsusmonitoriga.
Polaril on terve rida spordikellasid, mis aitavad teil jälgida oma füüsilist aktiivsust, mõõtes kogu päeva aktiivsust.
Polar Flow saab registreerida teie veetarbimise, uneharjumused ja kaalulangetamise eesmärgid
Neil, kellel on Polari jälgija, on juurdepääs Polar Flow rakendus , kus sünkroonitakse kogu teie füüsilise tegevuse teave.
Samuti saate registreerida oma vee tarbimise, uneharjumused ja kaalulangetamise eesmärgid.
9. Vaata, kuidas sa sööd
The Vaadake, kuidas sööte Rakenduse eesmärk on aidata teil säilitada tasakaalustatud toitumine ja vältida ülesöömist.
See kasutas toidupilte söögikordade ja suupistete jälgimiseks ning takistab teil liigse toidu näksimist.
Vaata, kuidas sööd, lisatasu versioon annab tagasisidet otse toitumistreenerilt.
10. One You Couch to 5K
Jooksmine on teadaolevalt üks parimaid harjutusi keharasva vilgutamiseks - ja see rakendus viib inimesed, kes pole kunagi varem jooksnud, diivanilt maha ja põletavad kaloreid.
See sisaldab segu jooksmisest ja kõndimisest ning kui seda õigesti järgitakse, peaks see võimaldama algajatel joosta 5K vaid üheksa nädalaga.
Kasutajad One You Couch kuni 5K neil on toeks viis treenerit - sealhulgas BBC saatejuht Jo Whiley, olümpialane Michael Johnson ja koomik Sarah Millican.
Treeningu lõpetamisel jälgib ja hindab rakendus teie edusamme ning annab teile näpunäiteid tulevasteks treeninguteks.
Lisaks, nagu ka paljud eespool loetletud rakendused, on see tasuta allalaaditav.
Uus kaalulangus võib aidata ülekaalulistel inimestel kaotada 10 kg vaid nelja nädalaga, näitas uuring