Võistlusujuja, rahvuskangelane ja kõigi aegade kõige kaunim olümpialane on õiglane öelda, et Michael Phelps on oma karjääri jooksul saavutanud üsna palju. Kuna tema nimel on kokku 28 olümpiamedalit (neist 23 kuldmedalit), on paljud Baltimore'is sündinud staarifännid tundnud huvi selle vastu, mis just pensionärist ujuja sellise medalikoristusmasina tegi.
Ujumiskarjääri jooksul ütles Michael Phelps, et tema tarbitud koguni 12 000 kalorit päevas, mis koosneb tavaliselt valkudest (liha), piimatoodetest ja rohkelt süsivesikutest. Mõeldes oma dieedile, Phelps ütles : 'Ma kippusin öösel sööma palju pastat, kana ja pitsa, sest see on ülilihtne'.
Petr Toman / Shutterstock.com
Üldiselt oli Phelpsi treeninggraafik üsna koletu ja tema olümpiadieet on legend, kuid kui soovite saada kõigi aegade edukaimaks olümpialaseks, on see kõik protsessi osa.
Ometi ei olnud endise ujuja dieet nii kaootiline ja hullumeelne, nagu paljud arvaksid, ning hulluse taga oli selgelt meetod.
kes on Russell Wilsoni vanemad
Kalorid, kalorid ja muud kalorid
Erinevalt paljudest meist, kelle eesmärk on alati kaalust alla võtta, puudutas Phelpsi üks suuremaid väljakutseid kaalu säilitamist, mille ta basseinis veedetud ajal põletab. Ujumine 70–100 miili nädalas loomulikult sai kaalulangetamise küsimus Phelpsi ja teiste sportlaste jaoks suureks probleemiks.
Kus elab Michael Phelps?
Kas Michael Phelps sööb tõesti 12 000 kalorit päevas?
Kas Michael Phelps on kiirem kui hai ja kas ta sõitis tõesti ühte?
Phelps korra ütles , 'Nii kaua sai söömisest tõesti töö' ja poiss, kas ta paistis selles rollis silma.
2008. aasta Pekingi olümpiamängude ajal, kus täht võitis kaheksa kuldmedalit, kulutas päevas 12 000 kalorit, mis on umbes 4000 kalorit söögikorra kohta (mis on juba peaaegu kahekordne meeste soovitatav päevane kogus).
Nii et ärme lööge põõsas. Sest hommikusöök , Phelps alustas iga päev kahe tassi kohvi, ühe viie munaga omleti, kolme šokolaadilaastuga pannkoogi, kolme viilu prantsuse röstsaia, ühe kausikese putru ja kolme praemunaga võileibu juustu, salati, tomati, praetud sibulaga, ja majonees. Rääkige meistrite hommikusöögist ...
Liikumine peale lõunasöök , Tarbiks Phelps pool kg pastat ja kaks suurt sinki ja juustu võileiba majoneesiga saia peal. Kõik see pestaks maha mõne energiajoogiga.
Tema jaoks õhtusöök , Siis tarvitaks Phelps veel pool kg pastat, terve pitsa ja veel energiajooke.
Selle peale ütles Phelps ka, et paljud ööd tema karjääri jooksul olid seotud terve pinti Ben & Jerry jäätise söömisega.
Hullumeelsuse meetod
Selliste struktureeritud toitumiste osas on alati vihjatud sellele, et kogu seda toitu seediv inimene naudib seda, kuid Phelpsi ja paljude teiste sportlaste puhul pole see alati nii.
Dieet on paljuski pelgalt osa tööst, see oli hädavajalik Phelpsi jaoks, kes ütles : 'Me peame midagi sööma 30 minuti jooksul, et kaotatut täiendada'.
Ja pole palju viidata sellele, et Phelps oma dieeti nautis.
Tegelikult mõtiskles ta kord olümpiadieedi üle ja rääkis, kui raske see osa aspekt oli, öeldes : 'Sa sööd kümme päeva jooksul iga päev sama asja ... Lõpuks tahtsin midagi juustuburgeri taolist. Kui ma eelmisel õhtul külast välja registreerisin, läksin oma naise ja perega kohtuma ja nad küsisid minult, kas nad saaksid mulle süüa tellida. Ma ütlesin: 'Lihtsalt suurim juustuburger ja friikartulid, mida leiate. See on kõik, mida mu keha praegu ihkab. ”
Päeva lõpuks on ka kõige uskumatumad inimolendid ja inimeste igatsused lihtsalt surelikud.
Kuigi ujuja edestas oma kaloririkast dieeti, ei tarbinud ta kunagi nii palju kui Pekingi olümpiamängude ajal.
Tegelikult vähendas ta 2012. aastal oma tarbimist ja muutis oma dieeti, kuigi igapäevaselt tarbis täht endiselt lahja liha, lihapallifilee, kaussi kaerahelbeid, muna ja juustu omletti, täisteratooteid ning ohtralt kohvi ja köögivilju.
Poodiumijärgne dieet
Vaadake seda postitust Instagramis
Nüüd, kui Phelps on ametlikult pensionile jäänud, on staar teist korda suutnud lõpuks vabaneda paljudest oma dieedi piirangutest ja ta on ka oma kalorite tarbimist massiliselt vähendanud.
Ja Phelps on oma uue elustiili fänn, koos endise ujujaga öeldes : 'Kui teil on aega koos süüa teha ja köögis seda protsessi nautida, on see hea pere tegevus.'