Kaks suurt klaasi magusat valget veini sisaldavad täiskasvanule soovitatavat maksimaalset ööpäevast kogust
Pole üllatav, et maiustused, küpsised ja gaseeritud joogid on suhkrut täis - kuid kas olete kunagi mõelnud, kui palju teie lemmikklaas veini sisaldab?
Kui vaatate oma vöökohta, võiksite selle magusa valge klaasi maha panna ja punasele üle minna.
Meie infograafik näitab, et suhkrusisaldusega vein on magus valge 14,75 g suhkruga, punane aga vaid 0,5 g
Kaks suurt klaasi (250 ml) magusat valget veini sisaldavad 30 g suhkrut - see on maksimaalne soovitatav kogus täiskasvanule terveks päevaks.
Kuigi sama kogus punast veini sisaldab vaid 1 g suhkrut, sisaldab see siiski 190 kalorit klaasi kohta.
Konsultant dietoloog Helen Bond, kes esitas Sun Online'i analüüsi, ütles meile: „Paljud inimesed eeldavad ekslikult, et alkohoolsed joogid ei sisalda suhkrut, kuid võivad siiski anda palju tasuta suhkruid, mis võivad suurendada kalorite tarbimist.
'Tasuta suhkrud - vana termin oli lisatud suhkur - on need, mida lisatakse toidule ja joogile ning mida peaksime oma toidus vähendama.
'Paljud inimesed mõtlevad alkoholi kaloritele, kuid ei usu, et see suudab suhkrut tarbida.'
Heleni arvutustest selgus, et dieedipidajatele on parim valik suur klaas punast veini, mis sisaldab 0,5 g suhkrut ja 190 kalorit.
Täiskasvanutel soovitatakse mitte süüa rohkem kui 30 g vaba suhkrut päevas, mis on umbes seitse suhkrukuubikutKrediit: Rexi funktsioonid
Kuid kõige suhkrurikkam jook on magus valge vein, mille üks klaas võrdub 14,75 g suhkru ja 235 kaloriga.
Ta ütles: 'See on umbes pool meie' tasuta 'suhkru maksimaalsest päevarahast.'
See vein oli ka kahekordse järgmise suhkrusisaldusega: keskmine valge vein sisaldas 7,5 g ja 188 kalorit.
Teine parim variant - kuiv valge vein - sisaldab tegelikult täpselt sama palju kaloreid, kuid 6 g vähem suhkrut 1,5 g juures.
Võrdluseks suvine rosé vein istus grupi keskel, 6,25 g suhkrut ja 198 kalorit.
Heleni analüüs põhineb suurel klaasil veinil - umbes kolmandikul pudelist.
Väiksemad klaasid on tavaliselt 175 ml ja mõned pubid serveerivad 125 ml.
SUHKUR, SUHKUR: KUI PALJU ON LIIGA PALJU?
Kõik suhkrud on enamikus toitudes looduslikult leiduvad süsivesikud ja nende peamine toiteväärtus on energia pakkumine.
Siiski lisatakse suhkrut ka paljudele toiduainetele - nn vabadele suhkrutele - nagu maiustused, šokolaad, koogid ning mõned gaseeritud ja mahlajoogid.
Tervisliku tasakaalustatud toitumise osana peaksite sööma vähem suhkrurikkaid toite ja jooke.
Paljud toidud, mis sisaldavad lisatud suhkruid, sisaldavad ka palju kaloreid, kuid sisaldavad sageli vähe muid toitaineid.
Sageli võib nende toitude söömine kaasa aidata ülekaalulisusele, mis võib suurendada teie terviseseisundite, näiteks südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja insuldi riski.
See võib põhjustada ka hammaste lagunemist, eriti kui teil on neid söögikordade vahel.
Lisatud suhkrud ei tohiks moodustada rohkem kui 5 protsenti iga päev toidust ja joogist saadud kalorikogusest.
See on umbes 30 g suhkrut päevas 11 -aastastele ja vanematele inimestele.
mila kunis klaassilm
Allikas: NHS Choices
Helen ütles: 'Uutes soovitustes öeldakse, et nn' tasuta 'suhkrud - lisatud suhkur, samuti looduslik suhkur, mida saate puuviljamahlast, siirupitest või meest, ei tohiks moodustada rohkem kui 5 protsenti teie päevasest kalorikogusest - täiskasvanutele on see ligikaudu 30 g või seitse teelusikatäit. ”
NHS -i juhised ütlevad, et liiga palju suhkrut söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis omakorda suurendab teie terviseseisundite, näiteks südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
Kuid Helen lisab: „Suhkrut on dieedis vaja, sellepärast on see meil olemas.
'Siiski peaksid inimesed olema teadlikud vabadest suhkrutest nii kalorite kui ka hammaste tervise seisukohast.
'Suhkur alkoholis võib samuti kaasa aidata sellistele probleemidele nagu hammaste lagunemine.'
See ei ole ainult alkohol, mis sisaldab jookide puhul üllatavalt palju suhkrut.
Üks purk Coca -Cola sisaldab 35 g rohkem kui täiskasvanute soovitatud päevane kogus - kuid Dieetkoks sisaldab suhkru puuduse korvamiseks palju kunstlikke magusaineid.
Vahepeal on mõned nõukogud keelanud koolides puuviljamahla pärast seda, kui see on märgitud „liigse suhkru halvimaks kurjategijaks”.