Enamik inimesi arvab, et dieedile minek hõlmab täielikku teetotaliseerumist ja alkoholijoobest loobumist.
Kuid selgub, et joomine päevas võib tegelikult aidata vähendada keharasva-kui teete joogi valimisel õigeid valikuid.
Valides madala kalorsusega alkohoolse joogi, nagu rumm ja koks või viinasooda, saate kaalust alla võtta
Toitumisspetsialist Amy Gorin väidab, et kehakaalu langetamise teekonnal kõige edukamad salendajad lubasid endale soovi korral klaasi alkoholi - ja see ei mõjutanud nende eesmärke.
Siiski ütleb ta, et number üks asi, mida tuleb meeles pidada, on see, millega te oma jooki segate.
Ta ütleb: „Tavaliselt ütlen ma klientidele, et nad valiksid endale meelepärasuse ... kui proovite kaalust alla võtta, ei pruugi te iga päev magustoidu ja alkoholi järele minna, kuid kindlasti saate oma toidulaual ruumi teha. või teine.
'Peaaegu kõik alkoholipulbrid on toitumisalaselt samad - see, mis meil on, muudab jooki.'
Siin vaatame läbi parimad alkohoolsed joogid, mida baaris valida, ilma teie kaalulangetamise eesmärke saboteerimata.
1. Rumm ja koks - 97 kalorit
On põhjus, miks kapten Jack Sparrow näeb hea välja - ja meil on oma raha rummil.
ashley mcbryde seotud martina mcbride'iga
See on ainult 97 kalorit, kui otsustate seda juua otse (muidugi mõõdukalt!) Või segada seda näiteks Coke Zero -ga.
Tipp võib suurendada ka head kolesterooli, tuntud ka kui HDL -kolesterool, ja võidelda arterite ummistuste vastu, aidates vältida südameatakke ja südamehaigusi.
Esimese maailmasõja ajal kasutati sõdurite tervena püsimiseks „tot o rummi”, mis väidetavalt suurendas luude mineraalset tihedust.
2. Punane vein - 123 kalorit
Toitumisalaselt ei ole punase veini ja valge veini vahel palju erinevusi, kuid pinot noiri valimisel chardonnay'le on muid eeliseid.
Teatud punases veinis sisalduvad ained, mida nimetatakse antioksüdantideks, võivad aidata ära hoida südame isheemiatõbe põhjustavat koronaararterite haigust.
Toitumisspetsialist Amy Gorin samuti rääkis ajakirjale Naiste tervis see võib aidata parandada südame -veresoonkonna tervist, nii et kuigi peaksite siiski tarbima mõõdukalt - see on tark valik.
2009. aastal Kanadas läbi viidud uuring näitas, et kõik veinid võivad vähendada diabeediriski 13 %.
3. Viinasooda - 96 kalorit
Viin leiutati algselt ravimite allikana ja tänaseni on sellel tervisele mitmeid eeliseid.
See on südamele tervislik ja võib suurendada verevoolu ja vereringet teie kehas, mis võib vältida hüübimist, lööki ja muud südamehaigused.
Kui teie kaalulangusplaanid viivad teid alla, on uuringud näidanud, et viin on tegelikult ka suurepärane looduslik stressi leevendaja.
See on ainult 96 kalorit, seega veenduge, et valite ka madala kalorsusega mikseri.
4. Gin & Tonic - 115 kalorit
See jook ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab kaasa ka seedimisele tänu selle valmistamiseks kasutatud kibedatele.
Kibed ise põhjustavad seedeensüümide ja maohappe suurenemist - aitavad kaasa maohappe sekretsioonile ja muudavad selle tõepoolest kahekordselt alkoholi eriliseks kasuks.
Seda tehes on organism võimeline lõhkuma selle hiiglasliku juustuburgeri, mille pettumusepäeval võite kahetseda, aidates tal teie süsteemi mitte blokeerida.
kus james franco õpetab
See on ainult 115 kalorit ja veenduge, et valite õhukese tooniku.
5. Šampanja - 90 kalorit
Järgmisel korral pole vaja end süüdi tunda, kui panete šampanjakorgi pulma, ristimisele või võib -olla ülimalt järeleandlikule õhtusöögile.
Kihisev kraam on üks tervislikumaid jooke, mille 4-untsine mulliklaas sisaldab vaid 90 kalorit.
Nagu punane ja valge vein, võib šampanja olla teie südamele kasulik. Valmistatud nii punastest kui ka valgetest viinamarjadest, sisaldab see samu antioksüdante, mis takistavad teie veresoonte kahjustamist, vähendavad halva kolesterooli taset ja takistavad verehüüvete teket.
Ka portsjonid on üldiselt väiksemad, seega on see tervislikum valik - kui te ei joo tervet pudelit.
Nagu Winston Churchill hoiatas: „Üks klaas šampanjat tekitab virgutava tunde…. Pudel annab vastupidist.
6. Viski - 105 kalorit
Kantrimuusika lemmikjook on madala süsivesikusisaldusega, mis teeb sellest ideaalse valiku kõigile, kes jälgivad oma kaalu.
Ameerika Kliinilise Toitumise Selts avaldas 1991. aastal uuringu, mis näitas, et mõõdukas tarbimine suurendab energiat ja vähendab suhkru tarbimise soovi.
Seda on ajalooliselt kasutatud ka paljudes kultuurides läbi aegade digestiivina, nii et kui teil on olnud raske eine, võib pärast õhtusööki tehtud söök olla just see, mida vajate selle õigeks lõpetamiseks.
Olgem siinkohal ausad - vaatamata ülaltoodud nimekirja madalale kalorsusele ei ole alkoholil mingit tegelikku toiteväärtust, seega ei pruugi see olla tõsise tervisehäire jaoks parim.
Alkoholi kalorid on sisuliselt tühjad, erinevalt tarbitud toidu kaloritest.
Amy lisas: 'Toidust saadavad kalorid annavad teile energiat, et saaksite oma päeva sisustada ja anda teile toitaineid, mida keha vajab õitsenguks.
melanie iglesias Ameerika järgmine tippmodell
'Näiteks kui sööte õuna, ei saa te mitte ainult selle õuna kaloreid-saate ka kolesterooli alandavaid kiudaineid koos paljude vitamiinide ja mineraalidega.
'See ei kehti teie lemmikkokteili kohta, kus kalorid ei tule teie kehale vajalike toitainetega.'
Pidage meeles, et joote vastutustundlikult - me ei võta pohmelli eest vastutust.
Vein loobub õllest ja piiritusest, et saada Suurbritannia lemmik alkohoolseks joogiks, väidab uuring