Need, kes joovad musta kohvi, tarbivad päevas umbes 69 kalorit vähem kui need, kes lisavad joogile magusaineid, piima või koort
Piima ja suhkru lisamine teele ja kohvile? Võib -olla soovite uuesti mõelda.
See on teie igapäevase rutiini aktsepteeritud osa - kuid teie hommikune tass võib sisaldada palju rohkem kaloreid kui arvate.
Need on teie tassi peidetud kalorid
USA enam kui 19 000 täiskasvanu riikliku tervise- ja toitumisuuringu põhjal tehtud tee ja kohvi joomise harjumuste analüüs näitas, et kaks kolmandikku kohvijoojatest ja kolmandik teejoojatest panid jookidesse suhkrut, koort ja lõhna- ja maitseaineid. kuni lisakaloreid.
Need, kes joovad musta kohvi, tarbivad päevas umbes 69 kalorit vähem kui need, kes lisavad joogile magusaineid, piima või koort.
Murettekitavalt moodustab suhkur 60 protsenti nendest kaloritest, ülejäänu moodustab rasv.
Ja uudised on teejoojatele sama halvad.
Teejoojad kipuvad oma teele lisama vähem kaloririkkaid aineid, kui nad üldse midagi lisavad, leiti analüüs.
Võrreldes tavalise tee joomisega võivad lisandid, nagu piim ja suhkur, koguda iga päev 43 kalorit päevas.
85 protsenti neist on suhkur, ütleb Illinoisi ülikooli professor Ruopeng An.
Kaks kolmandikku kohvijoojatest ja kolmandik teejoojatest panevad jookidesse suhkrut, koort ja maitseaineid, mis annab lisakaloreidKrediit: Alamy
Ta ütles: „Paljud inimesed eelistavad kohvi ja teed juua suhkru, koore, pooleteise või meega.
„Need lisandid on sageli energia- ja rasvarikkad, kuid madala toiteväärtusega.
„Piimatooted lisavad toidule natuke kaltsiumi, kuid kogus - keskmiselt 22 milligrammi päevas - on tühine.
'Igapäevane soovitatav kaltsiumi tarbimine on 1000 kuni 1300 milligrammi, sõltuvalt inimese vanusest ja rasedusest.
kas lil nas x on seotud nasiga
'Päevane tarbimine võib tunduda väike, kuid iga päev lisakalorid võivad anda lisakilo.
'Meie tulemused näitavad, et paljud kohvi- ja teejoojad kasutavad oma jookide maitse parandamiseks regulaarselt kalorite lisandeid, kuid võib-olla ilma selle kalorite ja toitumisalaseid mõjusid täielikult mõistmata või arvesse võtmata.'
Midagi mõelda, kui järgmine kord oma kohalikku kohviketti lähete.
Mõned spetsiaalsed kohvid, näiteks detsembris välja antud pidulikud maiustused, sisaldavad rohkem kaloreid kui Tesco kana- ja peekonimajoneesivõileib ning sisaldavad rohkem suhkrut kui marsibatoon.
Vahetult enne jõule Continiousmusic Online paljastas teie lemmikjookide nuumamise.
Soolestikku purustavate talvejookide edetabeli esikohal oli Costa täispiimast valmistatud Mint Mint Chocolate, mis sisaldas hämmastavaid 452 kalorit.
Peaaegu veerand naise soovitatud ööpäevasest kogusest.
Kõige tervislikum - või vähemalt vähem kütteväärtusega - variant oli Starbucksi uus Hot Fudge Chocolate, kuid sisaldas siiski 302 kalorit.
Kalorid pärinevad lisatud magusainetest, suhkrust, piimast ja koorestKrediit: Getty Images
Professor Ani uurimus on vaid üks õigeaegne meeldetuletus, et mõelda oma kuumade jookide lisanditele.
Tema andmed viitavad sellele, et üle 51 protsendi Ameerika täiskasvanutest joovad igal päeval kohvi ja ligi 26 protsenti teed - see on üle 160 miljoni.
Aga kui te lihtsalt ei saa oma vaniljelatte lisakreemiga loobuda, peate selle põletamiseks üsna palju vaeva nägema.
Fitnessiekspert Olly Jones, Marlow terviseklubi vanem personaaltreener, ütles, et tavalise kohvitassi kalorite mahavõtmiseks kulub 40 minutit kiiret kõndimist.
Ta ütles: 'Nähes täpselt, mida nad peavad tegema, et selles toidus energiat kulutada, võivad nad teha tervislikumaid otsuseid.'