PANDEMIC on näinud, et peaaegu pooled täiskasvanud on kaalus juurde võtnud.
Nii et kui otsite midagi, mis motiveeriks teid mõne kilo liigutamiseks, pole te üksi.
Kui soovite saada tervislikumaks ja vormis, ärge tehke seda üksi - rakendusi, mis võivad aidata, on kümneidKrediit: Getty
Neid on mitmesuguseid NHS toetab rakendusi mis võivad aidata inimestel sisse viia väikseid muudatusi, mis aitavad neil paremini süüa ja aktiivseks saada - ja kõik need on tasuta.
See sisaldab äsja uuendatud NHS -i kaalulangusplaani rakendust, mis on näidanud, et aitab inimestel kolme kuu jooksul kivi kaotada.
Rahvatervise Inglismaa on käivitanud oma uue parema tervise kampaania, et püüda britid Covidi pärast saleneda.
Pandeemia mitte ainult ei sulgenud spordisaale, sundis inimesi oma kodudesse ja tõi kaasa mugavuse söömise epideemia, vaid valgustas ka Ühendkuningriigis juba olemasolevat rasvumisprobleemi.
On näidatud, et ülekaalulisus suurendab Covidi surma riski, lisaks on see seotud diabeedi, südamehaiguste ja muude terviseseisunditega.
on gordon ramsay britt
Kuid need, kes võitlevad kehakaalu alandamise nimel, võivad muutuda, nagu ütles Inglismaa rahvatervise toitumisspetsialist dr Alison Tedstone: Viimase kuueteistkümne kuu jooksul on paljud pannud oma harjumusi muutma, mistõttu pole üllatav näha, et nii paljud inimesed teatavad kaalutõusust.
Me teame, kui raske võib olla kaalu langetamine ja selle hoidmine - seega pakume erinevaid tugivõimalusi, mis aitavad inimesi motiveerida ja aidata neil säilitada tervislikku kaalu.
Kunagi pole liiga hilja oma tervise parandamiseks muudatusi teha. Külastage Parem tervise veebisait teile sobivate ideede ja toe saamiseks ning võite otsida tuge oma kohalikult kaalujälgimisteenuselt.
Need viis rakendust Inglismaa rahvatervisest on hea koht alustamiseks:
1. NHS kaalulangusplaan
Inimesed, kes kasutasid ja järgisid NHS -i kehakaalu kaotamise kava rakendust 12 nädala jooksul, teatasid uuringust, mille peagi avaldab Public Health England (PHE).
Rakendusel, mis on saadaval ka allalaaditavate PDF -failidena, on igal nädalal eesmärgid motivatsiooni hoidmiseks.
Iga päev peate kokku võtma, kui palju kaloreid olete söönud, kui palju olete treeninud ja kas olete söönud oma viis portsjonit friiti ja köögivilju.
Uues uuendatud versioonis saate sisse lülitada kalorirežiimi lüliti, mis võimaldab salvestada toiduvalikuid ilma numbriteta.
NHS ütleb, et kaalust alla võtta ohutul viisil peaks keskmine inimene vähendama oma päevast kalorikogust 600 võrra. Naised peaksid püüdma iga päev 1400 kalorit ja mehed 1900 kalorit.
Kuid igaüks on erinev; seda saab muuta KMI kalkulaatori abil inimese summaks.
kas lady gaga on taimetoitlane
Hinnang App Store'is: 4,5/10
2. Lihtsad söögid
Kui kalorite lugemine tundub teie jaoks liiga palju vaeva, siis võib lihtne tee olla lihtne tee.
See pakub rohkem kui 150 kalorisisaldusega retsepti, nii et te ei pea seda ise arvutama.
Iga toitev söögikord sisaldab kalorite koguarvu, et inimestel oleks kergem vangist kinni pidada, samuti õppida portsjonite juhtimist.
Kõik, mida pead tegema, on valida eine ja rakendus ütleb teile, kui palju igast toidust kaaluda, ja toiduvalmistamise juhised.
App Store'i hinnang: 4.7/5
3. NHS Active 10 kõndimisjälgija
Te ei vaja jõusaali, et hakata rohkem treenima.
See rakendus on keskendunud inimeste tihedamale kõndimisele ja on ideaalne neile, kes alustavad madalast või nullist aktiivsusest.
See ütleb: Ainult kümme minutit kiiret kõndimist iga päev võib teie südame pumbata ja tunda end energilisemana, samuti vähendab see tõsiste haiguste, nagu südamehaigused ja II tüüpi diabeet, riski.
Kiirele jalutuskäigule minek on suurepärane võimalus pea selgeks teha ja tuju parandada.
Rakendus jälgib iga päev kogu päeva kõndides, sealhulgas mitu minutit oli kiire, nii et saate seada eesmärke, mis aitavad teil edasi liikuda.
See esitab teile ka küsimusi selle kohta, miks soovite tervislikumaks saada, et keskenduda.
App Store'i hinnang: 4.7/5
Neli. Change4Life toiduskanner
See lihtne rakendus näitab, kui palju soola ja suhkrut sisaldavad mõned teie lemmiktoidud.
Ja see võib tulla šokina, kui mõned toidud, mida arvasite olevat tervislikud, osutuvad mitte.
Piisab, kui skaneerida toote vöötkood, näiteks purk suppi, teravilja, moosi või pastat, ning rakendus näitab visuaalselt, kui palju suhkrutükke kotikesi soola on portsjoni sees.
kus gordon ramsay elab
See kuvab selgelt iga toote valgusfoorid suhkru, küllastunud rasvade ja soola kohta, madala, keskmise ja kõrgega.
Järgnevatel kuudel plaanib ta näidata skannitavatele üksustele alternatiive, muutes ostmisel paremaid valikuid veelgi lihtsamaks.
Praegu on see kasulik tööriist, et näha, millised esemed teie kapis vaikselt teie vöökohale lisavad.
App Store'i hinnang: 4.7/5
5. NHS diivan kuni 5K
Jooksmine on teadaolevalt üks parimaid harjutusi keharasva vilgutamiseks - ja see rakendus viib inimesed, kes pole kunagi varem jooksnud, diivanilt maha ja põletavad kaloreid.
See sisaldab segu jooksmisest ja kõndimisest ning kui seda õigesti järgitakse, peaks see võimaldama algajatel joosta 5K vaid üheksa nädalaga.
Kasutajad Diivan kuni 5K neil on toeks viis treenerit - sealhulgas BBC saatejuht Jo Whiley, olümpialane Michael Johnson ja koomik Sarah Millican.
Treeningu lõpetamisel jälgib ja premeerib rakendus teie edusamme ning annab teile näpunäiteid tulevasteks treeninguteks.
Lisaks on see tasuta allalaaditav.
App Store'i hinnang: 4.8/5
Muu kehakaalu langetamise ja fitnessi rakendused armastanud miljoneid
Seda kaotama!
Seda kaotama! Kas kasutajasõbralik kehakaalu langetamise rakendus keskendub kalorite lugemisele ja kaalujälgimisele.
See loob teie igapäevased kalorivajadused ja individuaalse kaalulangusplaani, analüüsides teie kehakaalu, vanust ja terviseeesmärke.
kui palju raha on Nicholas Cage'il
Kui teie plaan on paika pandud, saate oma toidutarbimist hõlpsalt logida, mis pärineb tohutust andmebaasist, mis sisaldab üle seitsme miljoni toidu, restoranikauba ja kaubamärgi.
Mis teeb Seda kaotama! erineb teistest kaalulangusrakendustest selle poolest, et sellel on funktsioon Snap It, mis võimaldab teil jälgida oma toidutarbimist ja portsjonite suurust, lihtsalt pildistades oma sööki.
Sellel on ka kogukondlik aspekt, kus saate teiste kasutajatega väljakutsetega liituda ja foorumis teavet jagada.
Vaadake, kuidas sööte
The Vaadake, kuidas sööte Rakenduse eesmärk on aidata teil säilitada tasakaalustatud toitumine ja vältida ülesöömist.
See kasutas toidupilte söögikordade ja suupistete jälgimiseks ning takistab teil liigse toidu näksimist.
Vaata, kuidas sööd, lisatasu versioon annab tagasisidet otse toitumistreenerilt.
MyFitnessPal
kuidas wiz khalifa oma nime sai
See kalorite loendamise rakendus on olnud populaarne juba aastaid, kuna see on lihtne viis jälgida, kui palju kaloreid sööte.
Sellel on andmebaas, mis sisaldab miljoneid toite, sealhulgas sööki restoranides ja kaasavõetavaid toite, võimaldades samal ajal sisestada ka oma retsepti numbreid. Vöötkoodifunktsioon hõlbustab ka poest ostetud toitude sisestamist.
Pärast toidukoguse sisestamist pakub MyFitnessPal päeva jooksul söödud kaloreid ja toitaineid, et saaksite hõlpsalt näha, kus te valesti lähete.
Selle rakenduse üks puudus on see, et kõikide toiduainete kaalumine ja leidmine nõuab pühendumist.
WW rakendus
WW App pärineb tuntud kaalujälgijate ettevõttelt, mis juhib näost näkku kaalulangetusrühmi.
Kuid rakendus on uuringutes näidanud, et see aitab inimestel aasta jooksul liikuda vähemalt 2,6 protsenti rohkem kaalu, võrreldes nendega, kes seda ei kasuta.
Rakendus aitab dieedil olevatel inimestel oma kalorite tarbimisest kinni pidada, kasutades SmartPoints süsteemi.
Igale inimesele määratakse oma dieedis konkreetne kogus punkte.
Linda Robson proovib retsepte NHS kaalulangusrakendusest